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麦とキヌアの満腹サラダ
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麦とキヌアの満腹サラダ-レシピのメイン写真

麦とキヌアの満腹サラダ

Lamotheme
Lamotheme @cook_40053028

食物繊維たっぷりの穀物サラダです
このレシピの生い立ち
スイスではスーパーでよく売ってるキヌアサラダですが、味がいまいち…見た目を真似て自分好みの味で作って見ました

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Lamotheme
Lamotheme @cook_40053028

食物繊維たっぷりの穀物サラダです
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材料

2人分
  • 麦 大さじ3
  • キヌア 大さじ2
  • エシャロット 1
  • トマト 1
  • マッシュルーム 4
  • コリアンダー 少々
  • オリーブオイル 大1
  • レモンジュース 大1
  • 塩、コショウ 少々
  • ドライガーリック 少々
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作り方

  1. 1

    麦を15-20分程度、キヌアを15分程度柔らかくなるまでゆでます。

    麦はちなみにこちら

    • 麦とキヌアの満腹サラダ作り方1写真
  2. 2

    茹でてる間に材料を切ってボールの中へ

  3. 3

    茹でた麦とキヌアをボールに加え、オリーブオイル、レモンジュース、ドライガーリックをパラパラと振りかけ塩コショウを。

  4. 4

    私はコショウの代わりに唐辛子を使用しました

    • 麦とキヌアの満腹サラダ作り方4写真
  5. 5

    このまま食べても美味しいし、レタスを加えたり、エビを追加しても美味しいです。

コツ・ポイント

ただ切って茹でて混ぜるだけ!とっても簡単です!

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Lamotheme
Lamotheme @cook_40053028
2017/03/26 11:57に公開
スイスのジュネーブで手に入る食材で工夫して和食を作るよう試行錯誤中です。和食は基本、母譲りのレシピです。
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このレシピのキーワード

サラダ トマト マッシュルーム にんにく コリアンダー エシャロット レモン キヌア

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