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鶏肉だんごのスープ(基本・はんぺん)
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鶏肉だんごのスープ(基本・はんぺん)-レシピのメイン写真

鶏肉だんごのスープ(基本・はんぺん)

chakin8686
chakin8686 @cook_40163958

胃潰瘍で消化の良いもの!一人暮らしなのでなるべく簡単に!お弁当にもしている混合だしの基本鶏肉だんごのスープ
このレシピの生い立ち
胃潰瘍とお医者様に言われ、消化の良い食事を作っているうちに、ダイエットにも応用できないかとメニューを忘れないように

胃潰瘍で消化の良いもの!一人暮らしなのでなるべく簡単に!お弁当にもしている混合だしの基本鶏肉だんごのスープ
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鶏肉だんごのスープ(基本・はんぺん)

chakin8686
chakin8686 @cook_40163958

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材料

2食分
  • 鶏むね肉 200g
  • はんぺん 1枚(100gくらい)
  • おろししょうが 中さじ1から大さじ1
  • 青ねぎ 好みで
  • 塩糀(下味) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    フライパンにお水をはり、出汁をとる。
    出汁パックはそのまま投入。顆粒出汁は薄めに

  2. 2

    はんぺんは袋から出してくずす
    青ねぎは好みで量を加減する
    おろししょうがを塩糀を入れる

    • 鶏肉だんごのスープ(基本・はんぺん)作り方2写真
  3. 3

    はんぺん、鶏ひき肉、ねぎ、しょうが、塩糀はよく練る。
    タンパク質は塩分を加えると粘りがでます。

  4. 4

    出汁が色づいて沸騰したら、3を一口サイズに丸めながら鍋にいれる。

    • 鶏肉だんごのスープ(基本・はんぺん)作り方4写真
  5. 5

    だんごを入れ終わって、再沸騰したら蓋をして余熱で火を通す。

  6. 6

    鶏むね肉はガンガン火を通すと固くなります。
    ここが、注意事項です。

  7. 7

    保存は汁ごとタッパーに入れて冷蔵庫に。
    2~3日で食べきってください。

コツ・ポイント

スーパーで買ってきてすぐにできる。
冷蔵庫のストックでなんとかする。

残業して帰ってきてもすぐにとりかかれるようなぐうたらレシピでもあります。

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chakin8686
chakin8686 @cook_40163958
2013/11/27 00:05に公開

このレシピのキーワード

スープ 鶏団子 はんぺん 青ネギ 鶏胸肉

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