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ヘルシー鶏団子の甘酢あんかけ♪
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ヘルシー鶏団子の甘酢あんかけ♪-レシピのメイン写真

ヘルシー鶏団子の甘酢あんかけ♪

愛乙女☆愛
愛乙女☆愛 @cook_40060286

木綿豆腐を使ったヘルシーな肉団子の創作中華です♪
このレシピの生い立ち
豆腐入りの自家製ミートボールを作って貰った時、あまりのテクスチャーの良さに感心して以来、お肉だけ肉団子は作らなくなり、色んなアレンジをして楽しんでいます。その一例です。

木綿豆腐を使ったヘルシーな肉団子の創作中華です♪
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ヘルシー鶏団子の甘酢あんかけ♪

愛乙女☆愛
愛乙女☆愛 @cook_40060286

木綿豆腐を使ったヘルシーな肉団子の創作中華です♪
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豆腐入りの自家製ミートボールを作って貰った時、あまりのテクスチャーの良さに感心して以来、お肉だけ肉団子は作らなくなり、色んなアレンジをして楽しんでいます。その一例です。

木綿豆腐を使ったヘルシーな肉団子の創作中華です♪
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材料

2人分
  • 鶏挽き肉と木綿豆腐 合わせて300g
  • 長葱 10cm
  • 生姜 ひとかけ
  • 片栗粉 大さじ1
  • ●酒 小さじ1
  • ●砂糖 小さじ1
  • ●醤油 小さじ1
  • ●塩 少々
  • 筍 80g
  • ピーマン 2個
  • 揚げ油 適量
  • 鶏ガラスープ 150cc
  • ●砂糖 大さじ1強
  • ●白だし 大さじ1
  • ●塩 少々
  • ●酢 大さじ1
  • 生姜の絞り汁 小さじ1
  • ◯片栗粉 大さじ1
  • ◯水 大さじ2
  • 枝豆 40g
  • 飾り用山椒の葉 適量
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作り方

  1. 1

    生姜はすりおろし、長葱はみじん切り、木綿豆腐は水切りしておきます。

  2. 2

    ボールに鶏挽き肉、木綿豆腐を入れて手て練り、長葱、生姜、●酒、砂糖、塩、醤油、片栗粉を加えてよく練り混ぜます。

  3. 3

    豆腐鶏挽き肉の種を等分に丸めます。ピーマンはそぎ切り、筍も食べやすい大きさに切っておきます。

  4. 4

    団子は3~4分位、筍、ピーマンは20秒位、180℃の油で素揚げして、よく油を切っておきます。

  5. 5

    小鍋に◯鶏ガラスープ、砂糖、白だし、塩を加えて火にかけ、煮立ったら、弱火にして、酢、枝豆、水溶き片栗粉を加え混ぜます。

  6. 6

    とろみがついてきたら、4 の鶏団子、ピーマン
    筍を加えて少し煮て皿に盛り付けて、山椒の葉を添えます。

  7. 7

    肉団子の素揚げに塩とカレー粉を振ってお摘みに♪

    • ヘルシー鶏団子の甘酢あんかけ♪作り方7写真
  8. 8

    筍、キクラゲ、小松菜、ピーマンをカレー味の餡掛けにしたもの。

    • ヘルシー鶏団子の甘酢あんかけ♪作り方8写真
  9. 9

    ピーマン、パプリカ、木耳を使ったもの。

    • ヘルシー鶏団子の甘酢あんかけ♪作り方9写真

コツ・ポイント

鶏団子はよく練ること、揚げすぎると固くなるので口当たりの良さを優先。鶏挽き肉と豆腐の割合はお好みで、豆腐の量が挽き肉より多くならなければ、風味は保てます。豆腐の量が多くなると、「ひりょうず」になります。(^^)

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愛乙女☆愛
愛乙女☆愛 @cook_40060286
2015/12/13 05:21に公開
腸内環境を整え血液をキレイにし、細胞を元気にするような旬の食材と身近な材料を使った創作料理が好きです。食生活と心の健康を大切に「自然体の心地好い暮らし」を心がけ、工夫しながら料理しています。https://naturalism0312.exblog.jp/
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このレシピのキーワード

鶏団子 甘酢あんかけ 枝豆 片栗粉 たけのこ ピーマン 酒 とりひき肉 もめん豆腐 山椒 しょうが 長ネギ

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