ヘルシー鶏団子の甘酢あんかけ♪

愛乙女☆愛 @cook_40060286
木綿豆腐を使ったヘルシーな肉団子の創作中華です♪
このレシピの生い立ち
豆腐入りの自家製ミートボールを作って貰った時、あまりのテクスチャーの良さに感心して以来、お肉だけ肉団子は作らなくなり、色んなアレンジをして楽しんでいます。その一例です。
ヘルシー鶏団子の甘酢あんかけ♪
木綿豆腐を使ったヘルシーな肉団子の創作中華です♪
このレシピの生い立ち
豆腐入りの自家製ミートボールを作って貰った時、あまりのテクスチャーの良さに感心して以来、お肉だけ肉団子は作らなくなり、色んなアレンジをして楽しんでいます。その一例です。
作り方
- 1
生姜はすりおろし、長葱はみじん切り、木綿豆腐は水切りしておきます。
- 2
ボールに鶏挽き肉、木綿豆腐を入れて手て練り、長葱、生姜、●酒、砂糖、塩、醤油、片栗粉を加えてよく練り混ぜます。
- 3
豆腐鶏挽き肉の種を等分に丸めます。ピーマンはそぎ切り、筍も食べやすい大きさに切っておきます。
- 4
団子は3~4分位、筍、ピーマンは20秒位、180℃の油で素揚げして、よく油を切っておきます。
- 5
小鍋に◯鶏ガラスープ、砂糖、白だし、塩を加えて火にかけ、煮立ったら、弱火にして、酢、枝豆、水溶き片栗粉を加え混ぜます。
- 6
とろみがついてきたら、4 の鶏団子、ピーマン
筍を加えて少し煮て皿に盛り付けて、山椒の葉を添えます。 - 7
肉団子の素揚げに塩とカレー粉を振ってお摘みに♪
- 8
筍、キクラゲ、小松菜、ピーマンをカレー味の餡掛けにしたもの。
- 9
ピーマン、パプリカ、木耳を使ったもの。
コツ・ポイント
鶏団子はよく練ること、揚げすぎると固くなるので口当たりの良さを優先。鶏挽き肉と豆腐の割合はお好みで、豆腐の量が挽き肉より多くならなければ、風味は保てます。豆腐の量が多くなると、「ひりょうず」になります。(^^)
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