スタミナUP! 麻婆ニラひじき丼

こぐま母
こぐま母 @cook_40180851

ヘルシーなひじきをたくさん食べられます(^_^)
このレシピの生い立ち
レシピ本を参考に、自分なりにアレンジ。

スタミナUP! 麻婆ニラひじき丼

ヘルシーなひじきをたくさん食べられます(^_^)
このレシピの生い立ち
レシピ本を参考に、自分なりにアレンジ。

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材料

4人分
  1. 豚ひき肉 300g
  2. ニラ 一束
  3. ひじき 乾燥状態で20g
  4. にんにく(みじん切り) ひとかけ分
  5. しょうが(みじん切り) ひとかけ分
  6. ねぎ(みじん切り) 大さじ3
  7. 豆板醤 小さじ1~2
  8. 温かいごはん どんぶり4杯分
  9. サラダ油 大さじ1
  10. 大さじ2
  11. ■砂糖 大さじ1
  12. ■しょうゆ 大さじ3
  13. ■オイスターソース 小さじ2
  14. 片栗粉 大さじ1
  15. ごま 大さじ1/2~1(お好みで)
  16. 炒り卵、プチトマト(トッピング用、お好みで) 適量

作り方

  1. 1

    ひじきは水につけてふっくらするまで戻してから、ざるに上げて水気を切る。ニラは3~4㎝に切る。

  2. 2

    強火でフライパンを熱しサラダ油を入れ、にんにく、しょうが、ねぎのみじん切りを炒める。香りがたったらひき肉を入れて炒める。

  3. 3

    ひき肉の色が変わってほぐれたら、ひじきと豆板醤を入れてさらに炒め、酒をふる。

  4. 4

    その後水2カップと■印の調味料を加えふたをして7~8分煮る。

  5. 5

    ニラを加え、しんなりしたら、同量の水でといた片栗粉を混ぜてとろみをつける。最後にごま油を加えて火を止める。

  6. 6

    丼にご飯を盛り、麻婆ひじきをかける。いり卵、プチトマトなどを彩りに。キムチも合いますよ!

コツ・ポイント

豆板醤の量はお好みで辛さを調整して下さい。我が家はひき肉多めですが、ひき肉を減らして、ひじきを増やすとカロリー&油分減量でヘルシーに!!

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