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ささみとレタスのダイエットサラダ
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ささみとレタスのダイエットサラダ-レシピのメイン写真

ささみとレタスのダイエットサラダ

CHIKAのレシピ帳
CHIKAのレシピ帳 @chika_recipebook

高タンパク低カロリーのささみを使ったのでダイエット中でもたっぷり食べられるサラダです。レタスの量を増やして大量消費にも♬
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも満足できる夕飯を作りたかったので考えました!食物繊維豊富なので便秘のお悩みも解決です!お弁当の一品にも◎

高タンパク低カロリーのささみを使ったのでダイエット中でもたっぷり食べられるサラダです。レタスの量を増やして大量消費にも♬
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ささみとレタスのダイエットサラダ

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CHIKAのレシピ帳 @chika_recipebook

高タンパク低カロリーのささみを使ったのでダイエット中でもたっぷり食べられるサラダです。レタスの量を増やして大量消費にも♬
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ダイエット中でも満足できる夕飯を作りたかったので考えました!食物繊維豊富なので便秘のお悩みも解決です!お弁当の一品にも◎

高タンパク低カロリーのささみを使ったのでダイエット中でもたっぷり食べられるサラダです。レタスの量を増やして大量消費にも♬
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材料

2人分
  1. レタス 4枚
  2. しめじ 1/4袋
  3. えのき 1/4袋
  4. ささみ 1本
  5. 水 適量
  6. 酒 大さじ1
  7. ☆麺つゆ 大さじ2
  8. ☆酢 大さじ1
  9. ☆砂糖 大さじ1/2
  10. ☆ごま油 大さじ1/2
  11. ☆黒すりごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鍋に水と酒を入れ火にかけ、沸騰したらささみを入れる。

  2. 2

    しめじはバラバラにし、えのきは1/2の長さに切る。1を火からおろす1分前にしめじとえのきを入れ茹でてザルにあげる。

  3. 3

    ☆をボウルに入れよく混ぜる。

    • ささみとレタスのダイエットサラダ作り方3写真
  4. 4

    3にほぐしたささみとしめじとえのきを入れ、食べやすい大きさにちぎったレタスを入れよく混ぜる。器に盛り完成。

    • ささみとレタスのダイエットサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

ドレッシングとしっかりあえるときは野菜の水分をしっかり取ると味が薄くならずに美味しく出来ます。

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CHIKAのレシピ帳
CHIKAのレシピ帳 @chika_recipebook
2015/11/21 05:24に公開
美味しいもの食べるの大好き♡お料理作るの大好き♡料理レシピの備忘録として気ままに更新しています。時短レシピや野菜中心のレシピが好きです!
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