玉ねぎをみじん切りにし、電子レンジ(600W)に50秒位かけ、冷ましておく。
（後で挽肉に混ぜます）

カボチャとブロッコリーは電子レンジにかけ柔かくしておく。
（お持ちの電子レンジのクセにあわせて調理してください）

グラタン機能がない場合は、180度に温めたオーブンで10分程度焼く。
もしくは、オーブントースターで7~8分焼く。