簡単おひるごはん★豆腐そぼろ

前の日や朝のうちに作っておけば、お昼は温かいご飯に混ぜるだけ♪お肉を使わなくても食べ応え十分♡ヘルシー混ぜご飯の素です♪
このレシピの生い立ち
鶏肉だとある程度下ごしらえをして作らないと、パサパサして子どもの喉に詰まるようなので、小さい子でも食べられるものを…と思い、冷凍豆腐を使ってみました。
一度作って冷蔵庫に入れておけば、おかずがなくても立派なご飯に!(笑)
簡単おひるごはん★豆腐そぼろ
前の日や朝のうちに作っておけば、お昼は温かいご飯に混ぜるだけ♪お肉を使わなくても食べ応え十分♡ヘルシー混ぜご飯の素です♪
このレシピの生い立ち
鶏肉だとある程度下ごしらえをして作らないと、パサパサして子どもの喉に詰まるようなので、小さい子でも食べられるものを…と思い、冷凍豆腐を使ってみました。
一度作って冷蔵庫に入れておけば、おかずがなくても立派なご飯に!(笑)
作り方
- 1
(下準備)
木綿豆腐はあらかじめ冷凍しておき、作る前の日くらいに冷蔵庫へ移して、自然解凍させておく。 - 2
豆腐以外の材料はすべて小さめの角切りに。ごぼうは小さく刻んだら、水を張ったボウルに漬けてあく抜きを。
- 3
★の調味料は、あらかじめ、小さい器やボウルに入れて混ぜておく。
- 4
自然解凍させた木綿豆腐は、両手で挟んで水気を絞り、フライパンで乾煎りする。木べらで砕きながらぼろぼろになるように炒める。
- 5
炒めていくとだんだんかさが減ってくるので、軽く塩・こしょうを振って、一度フライパンからお皿やボウルなどに移す。
- 6
フライパンに薄くごま油をひいて、豆腐以外の材料を炒める。全体的に油が回ってしんなりしてきたら、炒めた豆腐と水を加える。
- 7
全体がふつふつと沸いてきたら、★の調味料を加え、強めの中火で汁気がなくなるまで煮立てる。
- 8
途中で味見をして、薄ければ塩を振って調節。冷めると味が馴染むので、ちょっと足りないかな?くらいの味付けが良いと思います。
- 9
一度冷ましてからの方がおいしくいただけますので、荒熱を取ってから、あたたかいご飯と混ぜるのがオススメ♡
コツ・ポイント
木綿豆腐は必ず冷凍~解凍したものを使ってください。
しっかり炒めるとぎゅっと締まって、まるで柔らかい鶏肉のような食感に。
豆腐は細かくぼろぼろに砕けば、かなり鶏そぼろに近い感じになりますよ♡
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ


