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簡単おひるごはん★豆腐そぼろ
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簡単おひるごはん★豆腐そぼろ-レシピのメイン写真

簡単おひるごはん★豆腐そぼろ

咲実★
咲実★ @cook_40075805

前の日や朝のうちに作っておけば、お昼は温かいご飯に混ぜるだけ♪お肉を使わなくても食べ応え十分♡ヘルシー混ぜご飯の素です♪
このレシピの生い立ち
鶏肉だとある程度下ごしらえをして作らないと、パサパサして子どもの喉に詰まるようなので、小さい子でも食べられるものを…と思い、冷凍豆腐を使ってみました。
一度作って冷蔵庫に入れておけば、おかずがなくても立派なご飯に!(笑)

前の日や朝のうちに作っておけば、お昼は温かいご飯に混ぜるだけ♪お肉を使わなくても食べ応え十分♡ヘルシー混ぜご飯の素です♪
このレシピの生い立ち
鶏肉だとある程度下ごしらえをして作らないと、パサパサして子どもの喉に詰まるようなので、小さい子でも食べられるものを…と思い、冷凍豆腐を使ってみました。
一度作って冷蔵庫に入れておけば、おかずがなくても立派なご飯に!(笑)

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簡単おひるごはん★豆腐そぼろ

咲実★
咲実★ @cook_40075805

前の日や朝のうちに作っておけば、お昼は温かいご飯に混ぜるだけ♪お肉を使わなくても食べ応え十分♡ヘルシー混ぜご飯の素です♪
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鶏肉だとある程度下ごしらえをして作らないと、パサパサして子どもの喉に詰まるようなので、小さい子でも食べられるものを…と思い、冷凍豆腐を使ってみました。
一度作って冷蔵庫に入れておけば、おかずがなくても立派なご飯に!(笑)

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材料

  • 木綿豆腐 1丁(400g)
  • にんじん 小1本
  • こんにゃく(あれば) 1/2枚くらい
  • ごぼう 細いものなら1本
  • しいたけ、またはしめじ しいたけなら1~2個、しめじなら1パック
  • 水 1/2カップ
  • 塩、こしょう 少々
  • ★しょうゆ 大さじ2
  • ★みりん 大さじ1
  • ★砂糖 大さじ1
  • ★白ごま 大さじ1~2
  • ごま油 少々
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作り方

  1. 1

    (下準備)
    木綿豆腐はあらかじめ冷凍しておき、作る前の日くらいに冷蔵庫へ移して、自然解凍させておく。

  2. 2

    豆腐以外の材料はすべて小さめの角切りに。ごぼうは小さく刻んだら、水を張ったボウルに漬けてあく抜きを。

  3. 3

    ★の調味料は、あらかじめ、小さい器やボウルに入れて混ぜておく。

  4. 4

    自然解凍させた木綿豆腐は、両手で挟んで水気を絞り、フライパンで乾煎りする。木べらで砕きながらぼろぼろになるように炒める。

  5. 5

    炒めていくとだんだんかさが減ってくるので、軽く塩・こしょうを振って、一度フライパンからお皿やボウルなどに移す。

  6. 6

    フライパンに薄くごま油をひいて、豆腐以外の材料を炒める。全体的に油が回ってしんなりしてきたら、炒めた豆腐と水を加える。

  7. 7

    全体がふつふつと沸いてきたら、★の調味料を加え、強めの中火で汁気がなくなるまで煮立てる。

  8. 8

    途中で味見をして、薄ければ塩を振って調節。冷めると味が馴染むので、ちょっと足りないかな?くらいの味付けが良いと思います。

  9. 9

    一度冷ましてからの方がおいしくいただけますので、荒熱を取ってから、あたたかいご飯と混ぜるのがオススメ♡

コツ・ポイント

木綿豆腐は必ず冷凍~解凍したものを使ってください。
しっかり炒めるとぎゅっと締まって、まるで柔らかい鶏肉のような食感に。
豆腐は細かくぼろぼろに砕けば、かなり鶏そぼろに近い感じになりますよ♡

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咲実★
咲実★ @cook_40075805
2011/03/24 01:52に公開

このレシピのキーワード

そぼろ ごぼう シメジ しいたけ にんじん こんにゃく もめん豆腐

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19281565
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