咲実★

厚揚げ • 水菜など家にある葉野菜 • 大根おろし • めんつゆなどお好みで

きゅうり • ちくわ • カニカマ • マヨネーズやかんたん酢など

釜揚げしらす • ツナ缶 • 海苔 • ごま • ごま油

強力粉 • 小麦粉 • きび砂糖 • バター • スキムミルク • 卵牛乳 • 塩 • ドライイースト

生野菜 • きのこ類 • しらす、ちりめん • ベーコン、ハムなど • ゆでたまご • きざみねぎ • 印の材料はお好みで • 好みのドレッシング

里芋 • 玉ねぎ • にんじん • ブロッコリー • きのこ類 • 水気の少ない野菜なら何でも • ベーコンまたはウィンナー • 小麦粉 • バター • 牛乳 • クレイジーソルト • 味噌

ノンオイルツナ缶 • 卵 • 冷やご飯 • 塩、こしょう • かつおパック • サラダ油

もやし • えのき • みそ • マヨネーズ • ごま

三食入り焼きそば • 玉ねぎ • にんじん • きのこ • ベーコンやウインナーなどがあれば • カットトマト缶 • ケチャップでも • 顆粒コンソメ • 塩、こしょう • クレイジーソルト • オリーブオイル • にんにく

木綿豆腐 • にんじん • こんにゃく • ごぼう • しいたけ、またはしめじ • 水 • 塩、こしょう • しょうゆ • みりん • 砂糖 • 白ごま • ごま油

白菜 • にんじん • えのきなどきのこ類 • しらたき • 水 • コンソメ • 塩 • 荒びき黒こしょう • 鶏ひき肉 • 卵 • 片栗粉 • しょうが •

白菜 • にんじん • ごぼう • 豚肉 • 豆腐 • にんにく • ごま油 • 酒 • 水 • 豆乳 • 塩 • しょうゆ •

ひきわり納豆 • 卵 • 片栗粉 • かつおぶし • ご飯 • 塩、こしょう、醤油など • ごま、ふりかけ、ツナなど

玉ねぎ • にんにく • しょうが • サラダ油 • ホールトマト缶 • ヨーグルト • 水 • 塩 • ターメリック • コリアンダー • 山椒 • フェネグリーク •

白菜 • にんじん • 長ねぎ • きのこ類 • 肉類 • ナツメグ少々 • クレイジーソルト • こしょう • ぽん酢やごまだれでも

トマト缶 • ベーコン • 玉ねぎ • にんにく • コンソメ • ローレル • オレガノ • クレイジーソルト • 塩