ダイエット中のおやつ☆おからで簡単☆
りんか0946 @cook_40117724
ダイエットさんの☆おからおやつ☆
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも安心…大好きなバナナとヘルシーなおからで、クッキーのような？スコーンのような？ とにかく低カロリーなおやつを作ってみました(｡･ω･｡)♪ちょっとﾘｯﾁにﾊﾁﾐﾂやﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟをかけたら甘うまっﾃﾞｽ（ ´¬`)
ダイエット中のおやつ☆おからで簡単☆
ダイエットさんの☆おからおやつ☆
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも安心…大好きなバナナとヘルシーなおからで、クッキーのような？スコーンのような？ とにかく低カロリーなおやつを作ってみました(｡･ω･｡)♪ちょっとﾘｯﾁにﾊﾁﾐﾂやﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟをかけたら甘うまっﾃﾞｽ（ ´¬`)
アプリでひらく作り方
- 1
おからをレンジでチン！(500wで5分位)
- 2
ﾊﾞﾅﾅをレンジでチン！(600wで1分位)
- 3
１で温めたおからに、小麦粉・ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰを入れて、とにかく混ぜ混ぜ♪
- 4
よく混ぜた３に、２で温めたﾊﾞﾅﾅ・ﾊﾞﾀｰ(ﾏｰｶﾞﾘﾝ)・ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰを入れて混ぜ混ぜ♪
- 5
４にﾖｰｸﾞﾙﾄを入れて、またまた混ぜ混ぜ♪一塊にまとまる固さになればOKﾃﾞｽ！
- 6
一塊にまとめたら冷蔵庫で20分〜30分放置ﾌﾟﾚｲ♪
- 7
厚さ1ｾﾝﾁくらいの好きな形にして、ｵｰﾌﾞﾝｼｰﾄの上に並べ、180°で20〜25分焼き焼き♪
コツ・ポイント
粉をふるうのがめんどくさいので、とにかくﾎﾞｳﾙの中で混ぜ混ぜします( ´∀｀)今回は１ｾﾝﾁの厚さに伸ばして、一口大にして焼きました☆この量で全部食べちゃっても430Kcal！ﾉﾝｵｲﾙにしたい方はﾖｰｸﾞﾙﾄで固さを調節して下さい♪
つくれぽ
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