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ヘルシー☆モツの味噌煮込みq(^-^q)
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ヘルシー☆モツの味噌煮込みq(^-^q)-レシピのメイン写真

ヘルシー☆モツの味噌煮込みq(^-^q)

miemama♬
miemama♬ @cook_40126132

モツの脂を取り除いて下処理をしてから煮込みました。あっさりとして~お汁まで飲めちゃいました(*´∀`)
このレシピの生い立ち
亡き父の好きだったモツの煮込みを私流にヘルシーに仕上げてみようとレシピをあれこれ検索して、アレンジして仕上がりました。味にうるさい息子も絶賛q(^-^q)
嬉しい出来上がりでしたので、覚え書きにレシピに致しましたd=(^o^)=b

モツの脂を取り除いて下処理をしてから煮込みました。あっさりとして~お汁まで飲めちゃいました(*´∀`)
このレシピの生い立ち
亡き父の好きだったモツの煮込みを私流にヘルシーに仕上げてみようとレシピをあれこれ検索して、アレンジして仕上がりました。味にうるさい息子も絶賛q(^-^q)
嬉しい出来上がりでしたので、覚え書きにレシピに致しましたd=(^o^)=b

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ヘルシー☆モツの味噌煮込みq(^-^q)

miemama♬
miemama♬ @cook_40126132

モツの脂を取り除いて下処理をしてから煮込みました。あっさりとして~お汁まで飲めちゃいました(*´∀`)
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嬉しい出来上がりでしたので、覚え書きにレシピに致しましたd=(^o^)=b

モツの脂を取り除いて下処理をしてから煮込みました。あっさりとして~お汁まで飲めちゃいました(*´∀`)
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材料

  • 豚モツ 320g
  • 大根 1/ 3本
  • ニンジン 1/2本
  • ゴボウ 1/3本
  • こんにゃく 1枚
  • 生姜スライス 適量
  • ネギの青い部分 2本分
  • お湯 800ml
  • お酒 50ml
  • ☆だしの素 小さじ4
  • ☆みりん 大さじ3.5
  • ☆麺つゆ 大さじ3
  • ☆味噌 大さじ5
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作り方

  1. 1

    モツの脂は、全て取り除きます!
    こんなに~脂が有ります。
    キレイにお湯で濁りがなくなるまで洗います。

    • ヘルシー☆モツの味噌煮込みq(^-^q)作り方1写真
  2. 2

    こんなに透き通ります。

    • ヘルシー☆モツの味噌煮込みq(^-^q)作り方2写真
  3. 3

    鍋にお湯600ml とお酒50ml を沸騰させて、モツを水切りしてネギの青い部分と生姜スライスを入れて茹でます。

    • ヘルシー☆モツの味噌煮込みq(^-^q)作り方3写真
  4. 4

    途中200ml の水を足しながら、灰汁も取り15分位茹でるとモツが柔らかくなります。

  5. 5

    大根、人参をいちょう切り、ゴボウを斜め切りをして水に浸けて灰汁抜き、こんにゃくはサッと茹でて手でちぎる。

    • ヘルシー☆モツの味噌煮込みq(^-^q)作り方5写真
  6. 6

    鍋に野菜とモツとゆで汁を入れ、具材が浸るくらいの水を足して煮込みます。煮たってきたら、☆の調味料を入れて味をみて調整♪

    • ヘルシー☆モツの味噌煮込みq(^-^q)作り方6写真
  7. 7

    具材も柔らかくなり、味が染み込めば出来上がりですp(^-^)q
    ネギと一味をタップリかけると~美味しいです。

    • ヘルシー☆モツの味噌煮込みq(^-^q)作り方7写真

コツ・ポイント

手間がかかりますが、モツの脂分を丁寧に取り除いてしまうと~かなりヘルシーになり、灰汁も少ないです。
味噌は、今回二種類をブレンドしました。
仕上げにネギと一味をかけたら~益々、代謝も上がり~カロリー気にせず頂けます。

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miemama♬
miemama♬ @cook_40126132
2013/12/09 00:40に公開
家族の健康を考えて、体に良い食事をと思っています。 クックパッドは、子供達にバトンをする我が家のレシピを保存出来る大切なモノです✨✨
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このレシピのキーワード

味噌煮込み ねぎ 大根 ごぼう にんじん こんにゃく 酒 味噌 豚モツ

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