ローストチキン風チキンソテー♪

ダイエットプラス @cook_40063035
皮を取って低脂肪に仕上げたローストチキン。薄力粉をつけて、焼くことでパリパリ感も表現♪脂質が気になる方にお勧め!
このレシピの生い立ち
カロリーを気にしないローストチキンを!
※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。
ローストチキン風チキンソテー♪
皮を取って低脂肪に仕上げたローストチキン。薄力粉をつけて、焼くことでパリパリ感も表現♪脂質が気になる方にお勧め!
このレシピの生い立ち
カロリーを気にしないローストチキンを!
※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。
作り方
- 1
玉ねぎ、セロリはスライス、人参は輪切り、にんにくは潰して、鶏もも肉、★の材料と一緒に袋に入れて、1時間以上漬けておく。
- 2
①の鶏肉だけ取り出して、薄力粉をまぶし、熱したフライパンにオリーブオイルをひいて、両面こんがり焼いたら取り出しておく。
- 3
①の残りの野菜を取り出し、火が通るまで炒め、火が通ったら取り出しておく。
- 4
漬け汁をフライパンに入れて、火にかけとろみがつくまで煮詰める。
- 5
鶏肉と野菜をお皿に盛りつけ、ソースをかけて、上からパセリを振って出来上がり。
コツ・ポイント
漬け時間は、1時間以上と記載されていますが、長く漬けておいた方が美味しくなります。朝用意して、夜に焼くと理想的です^^
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