■糖質制限■鶏むね肉冷やし中華サラダごま

■糖質制限■鶏むね肉冷やし中華サラダごま-レシピのメイン写真

■糖質制限■鶏むね肉冷やし中華サラダごま

あお３１５０ @cook_40052487

激旨☆手作りごまだれ中華サラダ♪これ１つで冷やし中華のトッピングにもなります♪ご飯にもパンにもお酒にもお弁当にも◎
このレシピの生い立ち
おいしく楽しく簡単にがテーマですb(・∇・●)

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あお３１５０ @cook_40052487

激旨☆手作りごまだれ中華サラダ♪これ１つで冷やし中華のトッピングにもなります♪ご飯にもパンにもお酒にもお弁当にも◎
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材料

＊もやし(画像は200g) ２袋
＊きゅうり１本
＊鶏むね肉１枚
＊卵１コ
【ごまだれ的な】
＊白すりごま大さじ３
＊マヨネーズ大さじ３〜４
＊薄口しょうゆ大さじ１
＊酢大さじ２
＊日本酒(月桂冠糖質０) 小さじ１
＊エリスリム小さじ１
(↑お砂糖なら) 10g
＊鰹節２g

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作り方

1

お肉は、蒸したり、茹でたり、レンチンしたりして、加熱します♪冷水に取ったり、冷ましたりして、食べやすいように割きます☆
2

もやしは茹でて、しっかり水気をしぼっておきます☆薄焼き卵を作り、千切りにします☆あとは、心を込めて、全部をあえるだけ♪

コツ・ポイント

ごまだれの割合は、お好みで調節してください♪夏は冷やして盛大にいただきましょ☆このまま冷やし中華のトッピングにもなりますし、糖質制限中の方は、冷やし中華気分で主食としても◎鶏肉以外、ハムやツナ缶やかにかまでも美味しく簡単にできます♪

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あお３１５０ @cook_40052487

2012/07/06 12:23に公開

【お知らせ】https://twitter.com/ao3150

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このレシピのキーワード

サラダ冷やし中華もやしキュウリかつお節日本酒卵鶏胸肉

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