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鶏つくね蓮根ハンバーグ
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鶏つくね蓮根ハンバーグ-レシピのメイン写真

鶏つくね蓮根ハンバーグ

斉藤です
斉藤です @sakekudasai

3個156kcal
たんぱく質25.5g
脂質2.1g
炭水化物7.6g

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たんぱく質25.5g
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斉藤です
斉藤です @sakekudasai

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たんぱく質25.5g
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材料

15個
  • 鶏胸肉(皮なし)or鶏胸ミンチ肉 500g
  • 蓮根 150g~200g
  • 大葉 5枚
  • 味噌 30g
  • 小麦粉 なくてもいいらしい 5g
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉を包丁で叩きミンチにする。フープロを使っても鶏胸ミンチを買ってきてもOK。

    • 鶏つくね蓮根ハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    蓮根をスライス。15枚。

  3. 3

    余った蓮根と大葉もみじん切りにしておく。

  4. 4

    ②の蓮根以外の材料をボウルに入れて混ぜ合わせる。

    • 鶏つくね蓮根ハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    15個に分けて焼く。フライパンに載せた上から②の蓮根を貼り付ける。

    • 鶏つくね蓮根ハンバーグ作り方5写真
  6. 6

    適当に焼けたら完成。冷凍可。

コツ・ポイント

焦げ付きやすいフライパンでなければ油をひく必要もナシ
⑤の工程で蓮根の押し付けが弱いと剥がれるので注意。

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斉藤です
斉藤です @sakekudasai
2017/04/17 05:55に公開

このレシピのキーワード

鶏つくね ハンバーグ 大葉 ひき肉 れんこん 味噌 小麦粉 鶏胸肉

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