鍋にお湯を沸かす。海水くらい濃さになるよう塩をいれフィジリをゆでる

絹さやは筋取り、ほうれん草は5センチ幅にカットする

フィジリを茹でている間に　フライパンにタカのつめとオリーブオイルを入れ弱火で熱する
油を切ったツナと絹さやを加えいためる

トマト缶を・塩を加え弱火で煮込む

フィジリが茹で上がったら湯切りをしてほうれん草と一緒にソースに加える

味見をして薄かったら塩を加える

更に盛り付けをしパルメザンチーズをかける

ガス一口の我が家では
沸騰したお湯にパスタを入れ2分くらい茹でる⇒蓋をしてガスから外し放置　その間にパスタソースを作る

⇒パスタソースが出来たら鍋のパスタの過多さチェック、硬かったら火にかけ直す　蓋をして放置しておくだけでも結構ゆでられます

パスタの袋に書いてある時間と同じか1-2分長いくらいで出来ます

パスタソースを温めなおし湯切りしたパスタを加える