プチヴェールとツナのさっぱりサラダ・妊婦
MiSa05 @cook_40118547
プチヴェールは栄養素も高いので買ってみました。妊婦だったのでさっぱりとサラダで。マヨを少し入れればお子様にも♪
このレシピの生い立ち
つわりが激しく、さっぱりしたもので、栄養を摂る為にプチヴェールをサラダにしてみようと思いました！マヨネーズはちょっと避けたかったので、オリーブオイルで！
プチヴェールとツナのさっぱりサラダ・妊婦
プチヴェールは栄養素も高いので買ってみました。妊婦だったのでさっぱりとサラダで。マヨを少し入れればお子様にも♪
このレシピの生い立ち
つわりが激しく、さっぱりしたもので、栄養を摂る為にプチヴェールをサラダにしてみようと思いました！マヨネーズはちょっと避けたかったので、オリーブオイルで！
アプリでひらく作り方
- 1
プチヴェールは茎の部分には切れ目を入れてから2分くらい茹でる！
- 2
玉ねぎはスライサーなどでスライスにする！さっと水にさらす。(またはスライスしてから冷蔵庫に入れておくと辛味が減ります)
- 3
オリーブオイル大3.醤油大1.砂糖2つまみ.レモン汁小1.塩胡椒少々.にんにくチューブお好み.ツナ缶は汁ごと和えておく
- 4
ヴェールは水を切り、食べやすい大きさに切る。玉ねぎもキッチンペーパー等で水気を切り、③に和える！お好みで胡麻等を！
コツ・ポイント
あたしはこれにトマトとアボカドをプラスして食べてます！他に、鰹節とマヨネーズを入れてもお子様ウケも良いです！ほうれん草でも代用出来ます！ツナ缶はオイルオフのモノをオススメします！オイルの場合はオリーブオイルを減すか、汁を切ってからで！
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