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普段の簡単な料理を気ままに(u_u)

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菊芋と大根の皮のにんにく醤油作りおき

菊芋 • 大根の葉っぱ • 大根の皮 • にんにく • 醤油 • 酢 • 鷹の爪
肉団子のケチャップ炒め作り置きやお弁当

肉団子 • 玉ねぎ • ケチャップ • 砂糖
1
菜の花のサラダお浸し作りおき

菜の花 • 玉ねぎ • シーチキン • 塩胡椒 • マヨネーズ • オリーブオイル
8
もやしのたらこバター

もらし • たらこ • バター • 醤油
2
プチヴェールとツナのさっぱりサラダ・妊婦

プチヴェール • 玉ねぎ • ツナ缶 • オリーブオイル • 醤油 • 砂糖 • にんにくチューブ • 塩胡椒 • レモン汁
3
ココナッツ蒸しパン★dietにも食物繊維

ココナッツ粉 • ヨーグルト • 蜂蜜 • ベーキングパウダー
4つ
卯の花リメイク巾着焼きinチーズ☆おから

余った卯の花 • チーズ • 油揚げ
1
丘わかめとオクラのネバネバサラダに玉ねぎ

丘わかめ • おくら • 玉ねぎ • ポン酢 • 梅干し • じゃこ
2人分
ヤーコンと薩摩芋のデリ！便秘に効くはず！

薩摩芋 • ヤーコン • 鶏胸肉 • 醤油 • 酢 • 砂糖
2人前

3
ヘルシーシャケと蕪のミルク煮・ダイエット

生シャケ • 小麦粉 • 塩胡椒 • 蕪 • ブロッコリー • 牛乳 • コンソメ
2人前
ケールチップス！チーズ味！おつまみにも

ケール • オリーブオイル • 天然塩 • 粉チーズ
2人分
ブーケサンド・持ち寄り・お弁当・運動会

食パン • マーガリン • 卵 • ハム • サニーレタス
人数分
運動会・遠足ピクニック・オードブルお弁当

ささみ • 大葉 • チーズ • 牛肉 • 鶏肉 • 玉ねぎ • 卵 • うずらの卵 • ミニトマト • サニーレタス
人数分

1
運動会・ピクニック・お弁当・海苔巻き

魚肉ソーセージ • 海苔 • 卵
人数分
簡単おからリメイク！うの花のコロッケ風！

卯の花 • 卵 • オイスターソース • 小麦粉 • 小麦粉
6個くらい
ふわふわ卵かけご飯〜紅生姜を添えて〜

ご飯 • 卵 • 青ノリ • 醤油
1
手抜きランチ　乗せるだけパスタ　お手軽　

パスタ • なめたけ • 卵黄 • しらす
余った小麦粉とパン粉で"フライ"

小麦粉 • 水 • 出汁粉 • お好みの具材 • パン粉
1枚

2
ソースの要らないコーンコロッケ！！

じゃがいも • 玉ねぎ • コーン • 豚ひき肉 • 牛乳 • シチューの素 • 醤油 • 砂糖 • ココナッツオイル
10個くらい
ささみと紅生姜の大葉挟み揚げ　ダイエット

ささみ • 紅生姜 • 大葉 • 小麦粉 • 氷
六個

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