チキンとアボカドのふわふわ卵いため

チキンとアボカドのふわふわ卵いため-レシピのメイン写真

チキンとアボカドのふわふわ卵いため

こ～さん2896 @cook_40202904

栄養豊富で糖質の少ないアボカド&鶏肉は糖質制限中にぴったりの食材❤1人分663kcal
このレシピの生い立ち
いつも買うもやし･卵･とうふで❗おいしい糖質オフ
(主婦の友社)より抜粋❤

栄養豊富で糖質の少ないアボカド&鶏肉は糖質制限中にぴったりの食材❤1人分663kcal
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栄養豊富で糖質の少ないアボカド&鶏肉は糖質制限中にぴったりの食材❤1人分663kcal
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栄養豊富で糖質の少ないアボカド&鶏肉は糖質制限中にぴったりの食材❤1人分663kcal
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材料

1人分

卵 3個
鶏もも肉 200g
アボカド 1個
ミニトマト 6個
塩、こしょう適量
オリーブ油大さじ1.5
A
牛乳大さじ2
塩ひとつまみ
こしょう少々

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作り方

1

ボウルにとき卵、Aを入れてまぜる鶏肉は一口大に切って塩、こしょうを少々振る
アボカドは種、皮を除いて一口大に切る
2

フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱し、1の卵を流し入れ、大きくまぜていためる
半熟状になったらとり出す
3

同じフライパンにオリーブ油大さじ1を足して熱し、1の鶏肉を3分ほど焼く次にミニトマトを加え、1分ほどいためる
4

アボカドを加えて卵を戻し入れ、塩、こしょう少々を振ってさっといため合わせる

コツ・ポイント

アボカドは皮を残さずに剥くこと❤

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こ～さん2896 @cook_40202904

2018/12/12 03:45に公開

自分がダイエット中ということもありダイエット食を中心にアップします(^o^)v❤

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炒めものアボカドミニトマト鶏もも肉牛乳卵

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