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低カロリーちんげん菜とツナの大根卸しがけ
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低カロリーちんげん菜とツナの大根卸しがけ-レシピのメイン写真

低カロリーちんげん菜とツナの大根卸しがけ

アルファー
アルファー @Alphars_Kichen

ちんげん菜を茹でツナと大根おろしをかけるだけ!簡単で、美味しいです。
このレシピの生い立ち
子供はツナにマヨネーズが大好きで、大人は大根おろしで食べています。それでも、これは大根おろしで食べたいのか、子供も大根おろしで食べています。
料理動画 https://youtu.be/KMeWLC2otsg

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ちんげん菜を茹でツナと大根おろしをかけるだけ!簡単で、美味しいです。
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材料

2人分
  • ちんげん菜 2株
  • ツナ缶 1缶
  • 大根 適量
  • 花かつお 少々
  • 醤油 少々
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作り方

  1. 1

    ちんげん菜は葉の部分は4センチに切り、根元は串切りして、熱湯でゆでる。茹で上がると、流水で流し、絞る。

    • 低カロリーちんげん菜とツナの大根卸しがけ作り方1写真
  2. 2

    ツナ缶は蓋で抑えて油を切る。

    • 低カロリーちんげん菜とツナの大根卸しがけ作り方2写真
  3. 3

    大根はおろし器でおろす。

    • 低カロリーちんげん菜とツナの大根卸しがけ作り方3写真
  4. 4

    器にちんげん菜を盛り付け、上にツナ、大根おろしを乗せる。その上から花かつお、醤油をかけて出来上がり。

    • 低カロリーちんげん菜とツナの大根卸しがけ作り方4写真

コツ・ポイント

ちんげん菜は根元が柔らかくておいしいので、串切りして、葉より先に茹でます。
お好みで、ポン酢でも美味しいです。

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アルファー
アルファー @Alphars_Kichen
2017/04/24 02:20に公開
有機、特別栽培の野菜と果物、原材料にこだわった肉や冷凍惣菜を、全国のスーパーマーケットで販売しています。お買い上げ頂いた方からアルファーの野菜果物を使ったレシピを募集しています。 採用された方には、アマゾンギフト券千円分をお送り致します。お買い上げ日、お買い上げ店、商品名、住所とお名前を明記の上resipe@alphar-net.comまで画像とレシピをお送りください。
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このレシピのキーワード

ツナ 大根 チンゲンサイ かつお節

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