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ささみ1本で!ロールキャベツ
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ささみ1本で!ロールキャベツ-レシピのメイン写真

ささみ1本で!ロールキャベツ

もちもちーず
もちもちーず @cook_40216310

材料少なめで低カロリーなロールキャベツ完成です!
このレシピの生い立ち
ロールキャベツを簡単に作りたくて(*^^*)

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もちもちーず
もちもちーず @cook_40216310

材料少なめで低カロリーなロールキャベツ完成です!
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材料

2個分
  • キャベツ 大1枚
  • 鶏ささみ 1本
  • 人参 少量
  • タマネギ 1/4個
  • 片栗粉、塩、こしょう 適量
  • しめじ 1/4房
  • 和風だし 小さじ1
  • すりおろししょうが ひとつまみ
  • しょうゆ 適量
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作り方

  1. 1

    ささみを細かく切って叩き、ミンチ状にする。
    キャベツを半分に切って軽く茹でてから、すこし冷ましておく。

  2. 2

    人参、タマネギをみじん切りにして、(1)と片栗粉と一緒にボールに入れ、塩こしょうで下味をつける。

  3. 3

    タネをまとまってくるまでこねたら、二等分にして丸める。

  4. 4

    キャベツの水気を拭き、手前にタネを置おいたら、
    くるっと巻いて巻き終わりをつまようじで止める。

  5. 5

    鍋に水2/3カップを沸騰させ、(4)としめじを入れ火を通す(5~7分くらい)。

    • ささみ1本で!ロールキャベツ作り方5写真
  6. 6

    火を止めて和風だし、しょうゆ、すりおろししょうがを加えて完成!

    • ささみ1本で!ロールキャベツ作り方6写真

コツ・ポイント

野菜を入れすぎると、タネがぼろぼろしてしまうので様子を見て加えてください!

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もちもちーず
もちもちーず @cook_40216310
2012/09/07 20:43に公開

このレシピのキーワード

ロールキャベツ シメジ 片栗粉 にんじん キャベツ ささみ 玉ねぎ

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