コロッケを切り ベーコンを巻いて串刺しフライパンで焼く コショウをふり おかずカップに入れたらちょこっとトンカツソース

じゃこをフライパンで炒め 溶き卵を入れて 巻いていく

野菜をよく炒めて 塩コショウし ぼんずを回し入れ カツオパックをふったら出来上がり。