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弁当庵「ほうれん草とフェットチーネ」
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弁当庵「ほうれん草とフェットチーネ」-レシピのメイン写真

弁当庵「ほうれん草とフェットチーネ」

弁当庵庵主
弁当庵庵主 @cook_40037768

地元農家から買ったばかりのほうれん草を使いました。
低カロリーでヘルシーです。
題して「新緑の山」
このレシピの生い立ち
地元農家から買ったばかりのほうれん草を使いました。
低カロリーでヘルシーです。

地元農家から買ったばかりのほうれん草を使いました。
低カロリーでヘルシーです。
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地元農家から買ったばかりのほうれん草を使いました。
低カロリーでヘルシーです。

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弁当庵「ほうれん草とフェットチーネ」

弁当庵庵主
弁当庵庵主 @cook_40037768

地元農家から買ったばかりのほうれん草を使いました。
低カロリーでヘルシーです。
題して「新緑の山」
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地元農家から買ったばかりのほうれん草を使いました。
低カロリーでヘルシーです。

地元農家から買ったばかりのほうれん草を使いました。
低カロリーでヘルシーです。
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地元農家から買ったばかりのほうれん草を使いました。
低カロリーでヘルシーです。

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材料

  • ほうれん草 173g
  • ニンニ 12g
  • 卵 1個
  • フェットチーネ 26g
  • ごま油 適量
  • 塩コショウ 適量
  • 柚子の皮 適量
  • カロリー 約265kcal
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作り方

  1. 1

    ほうれん草の根を良く洗い泥を取ったら3センチ程度にカットします。

  2. 2

    フライパンにごま油を引き、スライスしたニンニクを入れ火にかけます。

  3. 3

    香りが立ったらほうれん草を根の部分から投入して炒めます。

  4. 4

    シンナリしたら溶き卵を投入。

  5. 5

    柚子の皮を入れて和えます。

  6. 6

    塩コショウで味を付けをし、茹でたフェットチーネを投入して絡めたら出来上り。

コツ・ポイント

※ベーコンなどを入れても良いでしょう。自分は糖尿病なのでカロリー制限があるので今回は控えました。
弁当庵のサイトも是非ご覧下さい。http://o-bento.org

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弁当庵庵主
弁当庵庵主 @cook_40037768
2009/11/23 01:16に公開
糖尿病を克服した低カロリーレシピ!ダイエット効果あり(3ヶ月で8キロ減でした)。 ひどい生活習慣がたたって、生活習慣病の代表格 糖尿病を宣告されたのが2009年1月。以来食事療法を励行。完治するとともに予想外のダイエット効果ですこぶる健康体に。生活習慣病の人に食事療法効果抜群のレシピーをご紹介します。
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このレシピのキーワード

ほうれん草 ゆず 卵

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19335694
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