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低カロ・ポテトサラダ 食堂olive風
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低カロ・ポテトサラダ 食堂olive風-レシピのメイン写真

低カロ・ポテトサラダ 食堂olive風

olive11
olive11 @cook_40043286

★カロリー1/3(一般的ポテトサラダ比較)
冷蔵庫で冷やしてどうぞ【46kcal/100g】

このレシピの生い立ち
大好きなポテトサラダ、気になるカロリーをグッと抑えて美味しく食べたい。

★カロリー1/3(一般的ポテトサラダ比較)
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低カロ・ポテトサラダ 食堂olive風

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★カロリー1/3(一般的ポテトサラダ比較)
冷蔵庫で冷やしてどうぞ【46kcal/100g】

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材料

  • じゃがいも(正味) 200g
  • たまねぎ(スライス) 100g
  • 人参(いちょう切り) 100g
  • きゅうり(小口切り) 1本
  • レタス 100g
  • ヨーグルト(プレーン) カップ1/2
  • 粒入りマスタード 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • クレイジーソルト 適量
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作り方

  1. 1

    人参はよく洗いひと口大に切る。にんじんは皮を剥かずに使用。2のじゃがいもを茹でる途中で加える。

  2. 2

    じゃがいもは泥を洗い、皮のまま茹でる。レンジでも可。竹串が通ればOK。
    熱いうちに皮を剥く。火傷注意!

  3. 3

    じゃがいも、にんじんを茹でる間に玉葱、胡瓜を切り塩(分量外)少々降っておく。しんなりしたら布巾などでしっかり水気を絞る。

    • 低カロ・ポテトサラダ 食堂olive風作り方3写真
  4. 4

    レタスは食べやすい大きさにちぎっておく。

    • 低カロ・ポテトサラダ 食堂olive風作り方4写真
  5. 5

    皮を剥いたじゃがいもは大きめひと口大に切りボウルに入れる。あまり小さいよりもころんとした固まりのほうが美味しい。

    • 低カロ・ポテトサラダ 食堂olive風作り方5写真
  6. 6

    5のじゃが芋と人参の粗熱がとれたら3の玉葱、胡瓜を加える。
    画像のじゃが芋は黄色みの強い「品種インカのめざめ」を使用。

    • 低カロ・ポテトサラダ 食堂olive風作り方6写真
  7. 7

    ここにヨーグルト、マスタード、砂糖を加えしっかりかき混ぜる。

    • 低カロ・ポテトサラダ 食堂olive風作り方7写真
  8. 8

    更にレタスも加えあえる。
    クレイジーソルトで味を調える。
    冷蔵庫で冷やせば美味しさアップ!

    • 低カロ・ポテトサラダ 食堂olive風作り方8写真
  9. 9

    ポイント:ヨーグルトは水切りしないので水っぽくならないように、工程3は水気をよく絞る。工程4はペーパーなどで水気を拭く。

  10. 10

    いつものレタスをもっと美味しくする技はこちら
    (ID :18932427)
    (ID :19038850)

    • 低カロ・ポテトサラダ 食堂olive風作り方10写真

コツ・ポイント

少々時間はかかりますがじゃが芋は皮付きのまま加熱するほうが断然おいしいです。
市販のにんじんは泥洗い機にかけられ、既に皮が剥けているのでそのまま使えます。そのまま調理しても口当たりが悪くなることはありません。
味の決め手は隠し味の砂糖!

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olive11
olive11 @cook_40043286
2012/08/24 02:02に公開
おいしいもの作って家族の喜ぶ顔を見るのがすき!*******「美味しく食べてダイエット部」部員番号No.1(部長はカボリンさんです)入部歓迎✿「鯖♡同盟」No.21「へそ曲がりの会」No.6
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ レタス にんじん キュウリ じゃがいも ヨーグルト 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19335730
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