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キャベツのローカロリーグラタン
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キャベツのローカロリーグラタン-レシピのメイン写真

キャベツのローカロリーグラタン

churatida
churatida @cook_40037349

鍋もフライパンも使わないホワイトソースの低カロリーグラタン。
このレシピの生い立ち
なにしろキャベツが安くて安くて(こればっかり)。

鍋もフライパンも使わないホワイトソースの低カロリーグラタン。
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キャベツのローカロリーグラタン

churatida
churatida @cook_40037349

鍋もフライパンも使わないホワイトソースの低カロリーグラタン。
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なにしろキャベツが安くて安くて(こればっかり)。

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材料

2人分
  • キャベツ 4枚
  • たまねぎ 1/2個
  • しめじ 1/2パック
  • 低脂肪牛乳 カップ1
  • カロリーハーフマーガリン 大さじ1
  • 小麦粉 大さじ1
  • コンソメキューブ 1個
  • こしょう 適宜
  • とろけるチーズ 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    キャベツは千切り。たまねぎは薄切り。しめじはさばいておく。

  2. 2

    1をまぜまぜしてグラタン皿に盛り、レンジで4分加熱。
    水気を切っておく。

  3. 3

    耐熱ボウルにマーガリンと小麦粉を入れて30秒加熱。

  4. 4

    3をよく混ぜて牛乳とコンソメキューブを入れ、3分加熱。よく混ぜてさらに3分加熱。さらによく混ぜる。

  5. 5

    2に4を回しかけ、電子レンジのグリルで10分焼いたところでチーズをのせて、さらに5〜8分焼いたらできあがり。

コツ・ポイント

ホワイトソースは多少ダマになっても焼いちゃえばOK。このレシピだとゆるゆるクリームですが、濃厚クリームがお好みであれば小麦粉を増やしてみてください。

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churatida
churatida @cook_40037349
2009/11/12 12:17に公開
おいしいごはんとおいしいお酒と、大好きな人びとの笑顔があればしあわせなのだ。
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このレシピのキーワード

グラタン シメジ キャベツ チーズ 小麦粉 玉ねぎ

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