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簡単♪美味♪豆腐もやし長ねぎの卵とじ
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簡単♪美味♪豆腐もやし長ねぎの卵とじ-レシピのメイン写真

簡単♪美味♪豆腐もやし長ねぎの卵とじ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

フライパンで簡単に作れ、丼にしてもイケます。

このレシピの生い立ち
家にあるもので、1品作ってみようと思いました。

フライパンで簡単に作れ、丼にしてもイケます。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
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材料

3人分
  • 豆腐(あれば木綿) 1丁(400g)
  • 長ねぎ 100g
  • もやし 1袋(200g)
  • 生姜(千切り) 1かけ(好みで)
  • 卵 3個
  • ●そばつゆ(ID : 18210736 )or 市販のめんつゆ カップ1/2
  • ●砂糖 小さじ1(好みで)
  • ●たまり醤油(イチビキ【株】)or 醤油 小さじ1と1/2(好みで)
  • かつお削り節 好みの量
  • 好みの油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    長ねぎは5mm幅の斜め切り、豆腐は1cm幅の食べやすい大きさに切る。もやしは洗っておく。

    • 簡単♪美味♪豆腐もやし長ねぎの卵とじ作り方1写真
  2. 2

    フライパンに油を入れてすぐ豆腐を並べ入れ、中火で加熱。少し色付いたら裏返し、好みの加減に焼く。

    • 簡単♪美味♪豆腐もやし長ねぎの卵とじ作り方2写真
  3. 3

    2の上に長ねぎ、もやし、生姜、●を広げ入れ、鍋蓋をする。野菜の火通りがよくなるように箸で調節しながら、蒸し煮にする。

    • 簡単♪美味♪豆腐もやし長ねぎの卵とじ作り方3写真
  4. 4

    全ての材料に火が通ったら、溶きほぐした卵を回しかけ、鍋蓋をする。卵のとじ具合はお好みで調節する。

    • 簡単♪美味♪豆腐もやし長ねぎの卵とじ作り方4写真
  5. 5

    今回はこんな感じ。盛り付け、かつお削り節をかける。

    • 簡単♪美味♪豆腐もやし長ねぎの卵とじ作り方5写真

コツ・ポイント

・市販のめんつゆの場合は、量を調節してください。
・野菜を先に炒めて寄せ、空いた部分に豆腐を加えて焼き、後は作り方3以下と同様にしても作れます。
※めんつゆde楽らく!豆腐ほうれん草の旨煮(ID : 19110892)も参考にしてください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2019/01/05 03:34に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

卵とじ もやし 卵 豆腐 しょうが 長ネギ

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