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辛くない鶏ひき肉ヘルシー野菜入り麻婆豆腐
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辛くない鶏ひき肉ヘルシー野菜入り麻婆豆腐-レシピのメイン写真

辛くない鶏ひき肉ヘルシー野菜入り麻婆豆腐

❁もも❁
❁もも❁ @cook_40229589

子どもと一緒に食べられる辛くない野菜たっぷり栄養満点麻婆豆腐♪鶏ひき肉と野菜でとてもヘルシーな1人前200kcal以下!
このレシピの生い立ち
ヘルシーな麻婆豆腐を作りたかったため。

子どもと一緒に食べられる辛くない野菜たっぷり栄養満点麻婆豆腐♪鶏ひき肉と野菜でとてもヘルシーな1人前200kcal以下!
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辛くない鶏ひき肉ヘルシー野菜入り麻婆豆腐

❁もも❁
❁もも❁ @cook_40229589

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材料

4~5人分
  • 鶏ひき肉 300g
  • 豆腐 300〜350g
  • たまねぎ 1個
  • ピーマン 2個
  • パプリカ 1/2個
  • ↑野菜は何か欠けていても大丈夫です!
  • ごま油 大さじ1
  • しょうが(きざみしょうがでもチューブでもOK) 1片
  • にんにく(きざみにんにくでもチューブでもOK) 1片
  • ○水 200cc
  • ○鶏がらスープの素 大さじ1/2
  • ○醤油 大さじ1
  • ○砂糖 小さじ1
  • ○酒 大さじ2
  • ○味噌 大さじ1
  • ○オイスターソース(なくても平気です) 小さじ1
  • 水溶き片栗粉
  • 水 大さじ1.5
  • 片栗粉 大さじ1
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作り方

  1. 1

    野菜は全てみじん切りにする。

    ○の調味料は全部混ぜておく。

    • 辛くない鶏ひき肉ヘルシー野菜入り麻婆豆腐作り方1写真
  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、みじん切りにしたにんにく、しょうがを炒める。香りが出てきたら鶏ひき肉を入れ、炒める。

    • 辛くない鶏ひき肉ヘルシー野菜入り麻婆豆腐作り方2写真
  3. 3

    ひき肉の色が変わったら、1.の野菜も入れて炒める。
    たまねぎが透き通ってきたら、○の合わせ調味料を入れ、煮立たせる。

    • 辛くない鶏ひき肉ヘルシー野菜入り麻婆豆腐作り方3写真
  4. 4

    豆腐を好きな大きさに切り、入れて、煮込み、水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。

    • 辛くない鶏ひき肉ヘルシー野菜入り麻婆豆腐作り方4写真

コツ・ポイント

片栗粉を入れた後に混ぜすぎると豆腐が崩れてしまうので注意してください!

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❁もも❁
❁もも❁ @cook_40229589
2019/01/12 07:39に公開

このレシピのキーワード

片栗粉 パプリカ ピーマン にんにく 酒 とりひき肉 味噌 玉ねぎ 豆腐 しょうが

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