オートミールをフライパンで弱火から中火で約1５分以上じっくりと炒る。油は不使用です。

そのフライパンに胚芽、ふすま、フラックスシードを追加しさらに10分ほど炒る。ここからは焦げやすいので目を離さないように。

いい香りがしてきて全体がうっすらときつね色になったら火を止め、そのまま2-3時間放置する。

完全に冷めたら、後入れの材料を全て入れて軽く混ぜて出来上がり。

密閉容器におせんべによく入っている乾燥剤を入れて常温保存します。

便秘解消の朝食レシピ：
ヨーグルト150ｇ、ミューズリー４０ｇ、ドライプルーン２つ、オリゴ糖大さじ１
おいしいです！

アイスクリーム、ヨーグルトのトッピンングにもお勧めです。

サラダにかけて食べる方法をnaokofoodさんが提案して下さいました。

スープやポタージュのトッピングに。クルトン代わりにもなります。

さまぁふるぅつさんのレシピID :17615114の「フライパンで炒るところにヒントを得て参考にさせていただきました。