低糖質レシピ☆豚肉の味噌漬焼き
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
豚肉の味噌漬けも、材料に気をつければ低糖質でできちゃいます(*≧∀≦*)
お弁当にもオススメです♪
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です(*^^*)
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね☆
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低糖質レシピ☆豚肉の味噌漬焼き
豚肉の味噌漬けも、材料に気をつければ低糖質でできちゃいます(*≧∀≦*)
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アプリでひらく作り方
- 1
漬けダレの材料は、全て合わせてよく混ぜておく。
- 2
豚肉は筋切りをして、叩いて柔らかくしておく。
- 3
ラップを広げ、その上に1のタレの1/4を広げ、更にその上にキッチンペーパーを載せる。
-
- 4
キッチンペーパーの上に豚肉を載せて、しっかり包んだら、その上にタレの1/4を塗り、ラップでピッチリ包む。
-
- 5
残りのお肉も同様にする。
ジッパーつきの袋に入れて、冷蔵庫で1日寝かせる。 - 6
お肉を取り出して、グリルかフライパンで焼いたら完成！
- 7
1人分・350kcal
蛋白質 21.6g
脂質 27g
糖質 3.9g
コツ・ポイント
キッチンペーパーで包んで漬け込むことで、焼くときに味噌を拭き取ったりする手間が省けます☆
つくれぽ
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