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カリフラワーで低カロリー☆ホワイトソース
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カリフラワーで低カロリー☆ホワイトソース-レシピのメイン写真

カリフラワーで低カロリー☆ホワイトソース

あかにた
あかにた @cook_40167734

ホワイトソースのパスタが好きだけど、カロリーが気になるという方へ。気兼ねなく食べられます♥
このレシピの生い立ち
ダイエット中の旦那に、ダイエット食品っぽくない物をつくりたくて。

ホワイトソースのパスタが好きだけど、カロリーが気になるという方へ。気兼ねなく食べられます♥
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ダイエット中の旦那に、ダイエット食品っぽくない物をつくりたくて。

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カリフラワーで低カロリー☆ホワイトソース

あかにた
あかにた @cook_40167734

ホワイトソースのパスタが好きだけど、カロリーが気になるという方へ。気兼ねなく食べられます♥
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ダイエット中の旦那に、ダイエット食品っぽくない物をつくりたくて。

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材料

4人分くらい
  • カリフラワー 1つ
  • バター 15g
  • イタリアンハーブミックス 小さじ1
  • にんにく 1かけ
  • 鷹の爪(小刻みに) 少々
  • 牛乳 200cc
  • 鶏ガラスープの素 1つ
  • 塩・胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    カリフラワーをザク切りにし、たっぷりのお湯で約20分間沸騰させる。

    • カリフラワーで低カロリー☆ホワイトソース作り方1写真
  2. 2

    その間、バター、イタリアンハーブ、鷹の爪、にんにくを炒める。

    • カリフラワーで低カロリー☆ホワイトソース作り方2写真
  3. 3

    ニンニクがこんがり小麦色になったら、牛乳と鶏ガラスープの素を投入。ぐつぐつなり始めたら、火を消す。

    • カリフラワーで低カロリー☆ホワイトソース作り方3写真
  4. 4

    カリフラワーが柔らかくなっているかチェックして水を切りフードプロセッサーに入れる。

    • カリフラワーで低カロリー☆ホワイトソース作り方4写真
  5. 5

    フードプロセッサーにかけて、滑らかになっていたら止める。

    • カリフラワーで低カロリー☆ホワイトソース作り方5写真
  6. 6

    カリフラワーを【3】で作ったソースに入れて、混ぜ合わせる。少し固すぎる様なら、牛乳を入れて滑らかにする。

    • カリフラワーで低カロリー☆ホワイトソース作り方6写真
  7. 7

    お好みで塩・胡椒をして出来上がり☆

コツ・ポイント

カリフラワーは、普通に茹でて食べる時よりも柔らかくなる程度が丁度良いです。

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あかにた
あかにた @cook_40167734
2011/07/03 15:16に公開
おいしい和食が作れるように頑張ります!よろぴくヾ(@^▽^@)ノ
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このレシピのキーワード

カリフラワー にんにく ハーブ バター 牛乳 トウガラシ

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