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簡単ヘルシー大豆バー♡ココア味
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簡単ヘルシー大豆バー♡ココア味-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー大豆バー♡ココア味

Kanalina
Kanalina @cook_40200885

ダイエット中の優秀おやつ!大豆バープレーンのココア味。洗い物無しで簡単!糖質制限中のおやつに◎小麦粉・バター・砂糖無し!

このレシピの生い立ち
大豆バープレーン(ID:18889785)をココア味にしました。栄養成分1本(27g)あたり:105kcal / タンパク質6.2g / 脂質5.5g / 炭水化物7.4g / 大豆イソフラボン20mg。たんぱく質が効率よく摂取できるレシピ!

ダイエット中の優秀おやつ!大豆バープレーンのココア味。洗い物無しで簡単!糖質制限中のおやつに◎小麦粉・バター・砂糖無し!

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Kanalina
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材料

12本分(1本27g=105kcal)
  • ●大豆粉 150g
  • ●アーモンドプードル 15g
  • ●ベーキングパウダー 3g
  • ●純ココア(バンホゥテン使用) 7g
  • ●塩 2g
  • ●シナモン 2g
  • 卵 1個
  • 豆乳 50cc
  • オリーブオイル 15g
  • はちみつ 大さじ1(21g)
  • ラム酒 大さじ1(15g)
  • レーズン 25g
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作り方

  1. 1

    ●の材料を破れにくいポリ袋に全て入れる。袋の中で粉類がよく混ざるように口を塞いでふるう。

  2. 2

    そこに残りの材料を入れ、ひとまとめにしていくように、よく捏ねる。

  3. 3

    18cm角のスクエア型にまんべんなく押し広げる。生地を取り出し12等分する。

  4. 4

    天板に乗せ、180度に余熱したオーブンで20分焼いて出来上がり。

    • 簡単ヘルシー大豆バー♡ココア味作り方4写真

コツ・ポイント

粉類は最初に袋でよくふるい、液体類は混ざりムラが出ないように、よく捏ねる。(別容器で合わせておいても良いと思います)すべて袋の中でできるので洗い物がなく、超簡単!
甘さは控えめのレシピです。

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Kanalina
Kanalina @cook_40200885
2015/11/09 08:47に公開
食べることが大好き♡心身ともに美しく!愛と喜び溢れる料理を♡健康第一、自然愛好家♡
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このレシピのキーワード

豆乳 ココア 大豆粉 はちみつ シナモン レーズン 卵 ラム酒

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