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鶏肉でヘルシーカフェ飯
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鶏肉でヘルシーカフェ飯-レシピのメイン写真

鶏肉でヘルシーカフェ飯

つっちぃぃぃ
つっちぃぃぃ @cook_40074010

お酢を使ってヘルシーかつ男の人も満足するカフェ飯にしました(・∀・)
このレシピの生い立ち
カフェ飯が好きなだけです。笑

お酢を使ってヘルシーかつ男の人も満足するカフェ飯にしました(・∀・)
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鶏肉でヘルシーカフェ飯

つっちぃぃぃ
つっちぃぃぃ @cook_40074010

お酢を使ってヘルシーかつ男の人も満足するカフェ飯にしました(・∀・)
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材料

2人分
  • 鶏肉 一枚
  • 玉ねぎ 四分の1玉
  • しめじ 二分の一
  • トマト 小さめ2分の1
  • バター 10グラム
  • 小麦粉 大さじ3
  • レタス 適量
  • ※醤油 20cc
  • ※お酢 大さじ2
  • ※砂糖 小さじ3
  • ※みりん 小さじ2
  • ※白出し 小さじ1
  • ※酒 小さじ2
  • 揚げ油
  • ゴマ 適量
  • 卵 1つ
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作り方

  1. 1

    下準備をします。
    ※の調味料を合わせておき、玉ねぎは薄切りにして水でさらしておき、レタスは1センチのスライスにします。

  2. 2

    鶏肉を食べやすい大きさに切り、塩こしょうで下味をつけ、揚げる直前に小麦粉で鶏肉をまぶし170度の油で揚げます。

  3. 3

    2を5分間揚げてる間に、別のフライパンでバターを熱し、しめじを炒め火が通ったら1センチ角に切ったトマトを投入します。

  4. 4

    3を別の皿に移したら、そのフライパンに※の調味料を入れ火を通します。

  5. 5

    温まったら4のフライパンに、揚がった鶏肉を絡めます。

  6. 6

    お皿にご飯、レタス、玉ねぎ、を敷いて、絡めた鶏肉と皿に移して置いたしめじを飾り、真ん中に卵の黄身を落とし、ゴマをまぶす。

  7. 7

    完成でーす。

コツ・ポイント

小麦粉をまぶす時は必ず、揚げる直前に鶏肉と小麦粉をまぶして下さい♡

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つっちぃぃぃ
つっちぃぃぃ @cook_40074010
2012/07/21 09:29に公開

このレシピのキーワード

鶏肉 シメジ トマト レタス バター 卵 酒 ゴマ 小麦粉 玉ねぎ

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