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ヘルシーボール-レシピのメイン写真

ヘルシーボール

ボケ将軍
ボケ将軍 @cook_40205891

肉団子って揚げる・手間がかかるのイメージを覆した一品です。
このレシピの生い立ち
たたき売りで売っていたつくねを今回は使いましたが、醤油が苦手な人や子供向けにケチャップを代用するなどとアレンジしやすく作りました。

肉団子って揚げる・手間がかかるのイメージを覆した一品です。
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たたき売りで売っていたつくねを今回は使いましたが、醤油が苦手な人や子供向けにケチャップを代用するなどとアレンジしやすく作りました。

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ボケ将軍 @cook_40205891

肉団子って揚げる・手間がかかるのイメージを覆した一品です。
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たたき売りで売っていたつくねを今回は使いましたが、醤油が苦手な人や子供向けにケチャップを代用するなどとアレンジしやすく作りました。

肉団子って揚げる・手間がかかるのイメージを覆した一品です。
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たたき売りで売っていたつくねを今回は使いましたが、醤油が苦手な人や子供向けにケチャップを代用するなどとアレンジしやすく作りました。

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材料

  • ひき肉(好きなもの) 300グラム
  • 玉ねぎ 半分
  • ミックスベジタブル 50グラム
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作り方

  1. 1

    ハンバーグの種をこねる要領でこねて一口サイズに丸める

  2. 2

    ここがポイント。電子レンジでチン。600wで4分ほど

  3. 3

    醤油・水・片栗粉を溶きます、1を絡めて出来上がり

コツ・ポイント

肉団子は時間と手間がかかるというイメージを一変しました。

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ボケ将軍
ボケ将軍 @cook_40205891
2015/12/08 07:57に公開

このレシピのキーワード

ひき肉 玉ねぎ ミックスベジタブル

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