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えのきの韓国のり和え☆宇都宮市保健センタ
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えのきの韓国のり和え☆宇都宮市保健センタ-レシピのメイン写真

えのきの韓国のり和え☆宇都宮市保健センタ

宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550

韓国のりを和えものに。火を使わずレンジでできちゃうローカロリーレシピです。
このレシピの生い立ち
宇都宮市保健センターで開催した『あっという間にできるかんたん野菜料理アレンジ教室』で作成したレシピです。

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えのきの韓国のり和え☆宇都宮市保健センタ

宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550

韓国のりを和えものに。火を使わずレンジでできちゃうローカロリーレシピです。
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宇都宮市保健センターで開催した『あっという間にできるかんたん野菜料理アレンジ教室』で作成したレシピです。

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材料

1人分
  • えのき 50g
  • 豆苗 10g
  • 韓国のり 2枚
  • しょうゆ 小小さじ1
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作り方

  1. 1

    えのきは根元を落とし、3等分に切る。耐熱皿にえのきをほぐして並べ、ラップをして電子レンジで加熱する。

  2. 2

    豆苗は根元を落とし、3等分に切る。

  3. 3

    えのきと豆苗を合わせ、ちぎった韓国のり・しょうゆを加えてよく和える。

コツ・ポイント

エネルギー:22kcal
塩分:0.5g

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宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550
2018/11/22 01:06に公開
宇都宮市保健センターは栃木県宇都宮市JR宇都宮駅前のトナリエ宇都宮9階にあります。皆様の健康に役立つよう、カロリーや塩分のほか、様々な栄養価が載った調理実習のレシピを公開しています。保健師・管理栄養士・運動指導員が皆様の健康に役立つ情報の提供、健康教育、健康相談を実施しております。皆様のご来所をお待ちしております。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/
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このレシピのキーワード

豆苗 えのき

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