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九陽 豆乳・おからde冷凍カレー増量作戦
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九陽 豆乳・おからde冷凍カレー増量作戦-レシピのメイン写真

九陽 豆乳・おからde冷凍カレー増量作戦

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

残ったカレーを冷凍した物におからと豆乳をプラスしてヘルシーでおいしいカレーに変身です。
このレシピの生い立ち
カレーを多めに作り、残ったものを1人分ずつ冷凍してあります。カレーを食べたくなったら解凍して…。その時、九陽豆乳メーカーで作ったコクあり「豆乳」と、きめの細かい「おから」をプラスし、おいしさも栄養価もUPさせます。

残ったカレーを冷凍した物におからと豆乳をプラスしてヘルシーでおいしいカレーに変身です。
このレシピの生い立ち
カレーを多めに作り、残ったものを1人分ずつ冷凍してあります。カレーを食べたくなったら解凍して…。その時、九陽豆乳メーカーで作ったコクあり「豆乳」と、きめの細かい「おから」をプラスし、おいしさも栄養価もUPさせます。

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九陽 豆乳・おからde冷凍カレー増量作戦

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

残ったカレーを冷凍した物におからと豆乳をプラスしてヘルシーでおいしいカレーに変身です。
このレシピの生い立ち
カレーを多めに作り、残ったものを1人分ずつ冷凍してあります。カレーを食べたくなったら解凍して…。その時、九陽豆乳メーカーで作ったコクあり「豆乳」と、きめの細かい「おから」をプラスし、おいしさも栄養価もUPさせます。

残ったカレーを冷凍した物におからと豆乳をプラスしてヘルシーでおいしいカレーに変身です。
このレシピの生い立ち
カレーを多めに作り、残ったものを1人分ずつ冷凍してあります。カレーを食べたくなったら解凍して…。その時、九陽豆乳メーカーで作ったコクあり「豆乳」と、きめの細かい「おから」をプラスし、おいしさも栄養価もUPさせます。

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材料

1人分
  • ご飯 約150g
  • 残ったカレーを冷凍した物 約180g
  • ◎手づくりおから 50g
  • ◎手づくり豆乳 40ml  
  • ●ウスターソース 小さじ1弱(好み)
  • ●ガラムマサラ、こしょう 各少々
  • 茹でたオクラ 2本
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作り方

  1. 1

    冷凍カレーは電子レンジで解凍する。

  2. 2

    フライパン等に1、◎を入れて加熱し、●を加えて味を調える。

  3. 3

    器にご飯をよそって2をかけ、3等分に切ったオクラを飾る。

コツ・ポイント

各家庭のカレーの硬さは様ざまですから、おからや豆乳の量は加減してくださいね。加える香辛料もお好みの物をお使いください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2012/09/04 11:53に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

カレー 豆乳 おから オクラ ご飯

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