キャベツ入りメンチカツ
マキノスケ @cook_40042963
キャベツ入りなので、少しヘルシーなメンチカツです。
このレシピの生い立ち
メンチカツが食べたい!!でもカロリーが気になる。キャベツでかさまし&ちょっとヘルシーにしてみました。
キャベツ入りメンチカツ
キャベツ入りなので、少しヘルシーなメンチカツです。
このレシピの生い立ち
メンチカツが食べたい!!でもカロリーが気になる。キャベツでかさまし&ちょっとヘルシーにしてみました。
作り方
- 1
キャベツは粗いみじん切りにし、塩小さじ1/3ぐらい(分量外)ふり、5分ぐらいおき、水気をしっかり絞る。
- 2
玉ねぎはみじんぎりにし、耐熱皿に入れ、ラップをかけレンジで1分ぐらい加熱する。
- 3
ボールにあいびき肉、とき卵、パン粉、塩コショウを入れ粘りが出るまで混ぜる。粘りがでたらキャベツ、玉ねぎをいれよく混ぜる。
- 4
よく混ぜたら、6等分にし小判形にする。(あまり厚くしないほうがいいです)
- 5
たねに、小麦粉→卵→パン粉(すべて分量外)の揚げ衣をつけ、中温で両面3分ずつぐらい揚げる。
- 6
お好みのソースをかけ完成。
コツ・ポイント
キャベツの水分をよく絞ってください。両手でギューとしっかり絞る作業を4回ぐらいしました。
たねを厚くすると火の通りが心配なのであまり厚くしないほうがいいです。
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