冷たいフルーツ入りオートミール夏の食べ方
前の晩に材料をかき混ぜて冷蔵庫のチルド室に入れるだけ。翌朝は冷たいヘルシーで食物繊維、鉄分が豊富な朝食ができています。
このレシピの生い立ち
オートミールは前の晩に浸すことで生で食べられることをアメリカ、Quakerサイトのレシピ紹介で知り、自分好みにアレンジしました。
暑い時期は火を使いたくないので、これならお手軽簡単に食べれます。冷たいオートミールとフルーツで夏バテ防止！
冷たいフルーツ入りオートミール夏の食べ方
前の晩に材料をかき混ぜて冷蔵庫のチルド室に入れるだけ。翌朝は冷たいヘルシーで食物繊維、鉄分が豊富な朝食ができています。
このレシピの生い立ち
オートミールは前の晩に浸すことで生で食べられることをアメリカ、Quakerサイトのレシピ紹介で知り、自分好みにアレンジしました。
暑い時期は火を使いたくないので、これならお手軽簡単に食べれます。冷たいオートミールとフルーツで夏バテ防止！
アプリでひらく作り方
- 1
前の晩：
ガラスの容器などにトッピング以外の全ての材料を入れる。２−５はその詳細手順。
- 2
オートミールを器に入れて豆乳を注いで、
-
- 3
ヨーグルトとドライフルーツ等をちらし、（器の上で、ハサミで直接切っていれてもOK）
-
- 4
スプーンでぐるぐるよくかき混ぜる。
-
- 5
蓋をしてチルド室へ入れて準備完了。
-
- 6
翌朝：
オートミールが水分を吸ってふやけて柔らかくなっている。
マンゴー等も水分を吸ってふっくら戻っている。 -
- 7
食べる直前にトッピングをします。
パリパリ食感がほしいので好みのシリアルを表面にかけ、（写真はブランフレーク）
-
- 8
バナナとピンクグレープフルーツを飾り、
-
- 9
砕いたアーモンドをぱらぱらかける。
食物繊維、鉄分、ヴィタミンEが摂取できるひんやり夏のオートミールの出来上がり。 -
- 10
甘味がほしければ、はちみつ、メープルシロップ、黒蜜などをかけていただきます。
コツ・ポイント
要はオートミールがしっかり浸るだけの牛乳とヨーグルトを入れることです。
ドライフルーツはお好きなものをいれます。トッピングも他の生のフルーツならキウイ、メロン、イチゴ何でもOK.
つくれぽ
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