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ヘルシー☆豆腐と山芋の簡単コロッケ☆
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ヘルシー☆豆腐と山芋の簡単コロッケ☆-レシピのメイン写真

ヘルシー☆豆腐と山芋の簡単コロッケ☆

ヨッ娘
ヨッ娘 @cook_40115163

コロッケだけど、豆腐と山芋でヘルシー♪ダイエット中にも安心(o^^o)ずっしりしているので食べ応えもバッチリです!
このレシピの生い立ち
ダイエットの為に揚げものを控えていましたが、クリスマスや誕生日のイベントでコロッケを作りたくてヘルシーにしてみました。
栄養満点の山芋と豆腐なので小さなお子様にもオススメです!(うちの一歳も喜んで食べました)

コロッケだけど、豆腐と山芋でヘルシー♪ダイエット中にも安心(o^^o)ずっしりしているので食べ応えもバッチリです!
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栄養満点の山芋と豆腐なので小さなお子様にもオススメです!(うちの一歳も喜んで食べました)

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ヘルシー☆豆腐と山芋の簡単コロッケ☆

ヨッ娘
ヨッ娘 @cook_40115163

コロッケだけど、豆腐と山芋でヘルシー♪ダイエット中にも安心(o^^o)ずっしりしているので食べ応えもバッチリです!
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ダイエットの為に揚げものを控えていましたが、クリスマスや誕生日のイベントでコロッケを作りたくてヘルシーにしてみました。
栄養満点の山芋と豆腐なので小さなお子様にもオススメです!(うちの一歳も喜んで食べました)

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材料

3〜4人分
  • 木綿豆腐(水切りしたもの) 1丁
  • 山芋 280g
  • パン粉 50g
  • お好みの野菜 適量
  • (今回はミックスベジタブル&玉葱)
  • 揚げる用のパン粉&小麦粉 適量
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作り方

  1. 1

    水切りした豆腐を崩し、すりおろした山芋と混ぜ合わせる。

    • ヘルシー☆豆腐と山芋の簡単コロッケ☆作り方1写真
  2. 2

    滑らかになるまで混ぜ合わせたら、具材→パン粉の順に混ぜていく。

    • ヘルシー☆豆腐と山芋の簡単コロッケ☆作り方2写真
  3. 3

    タネを丸めて小麦粉→パン粉の順につける。

    • ヘルシー☆豆腐と山芋の簡単コロッケ☆作り方3写真
  4. 4

    160度の油できつね色になるまで揚げて完成!

    • ヘルシー☆豆腐と山芋の簡単コロッケ☆作り方4写真

コツ・ポイント

タネを丸めるときは水で手を濡らしておくと、かなり丸め易いです!
豆腐と山芋なので火の通りの心配もありません!

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ヨッ娘
ヨッ娘 @cook_40115163
2015/12/16 06:30に公開
4歳半の子供&糖質制限ダイエット中の旦那のために、野菜たくさん!栄養たくさん!のメニューを心がけています(^∇^)時間はかけたくない、でも美味しいものを食べたい!!そんな手抜き料理を勉強中です☆ミ
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このレシピのキーワード

コロッケ もめん豆腐 小麦粉 玉ねぎ ミックスベジタブル 山芋

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