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チキンのレモン使いソテー♪
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チキンのレモン使いソテー♪-レシピのメイン写真

チキンのレモン使いソテー♪

☆まめまめ☆
☆まめまめ☆ @cook_40038978

チキンだけでも美味しいけど厚揚げも一緒にヘルシー♪
このレシピの生い立ち
手っ取り早く美味しいワインの共にもなるようなチキンに仕上げたかった。ということで漬け込み系のチキンです。厚揚げもイケます。お肉ばかりはちょっと、という胃袋にもってこいです。

チキンだけでも美味しいけど厚揚げも一緒にヘルシー♪
このレシピの生い立ち
手っ取り早く美味しいワインの共にもなるようなチキンに仕上げたかった。ということで漬け込み系のチキンです。厚揚げもイケます。お肉ばかりはちょっと、という胃袋にもってこいです。

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チキンのレモン使いソテー♪

☆まめまめ☆
☆まめまめ☆ @cook_40038978

チキンだけでも美味しいけど厚揚げも一緒にヘルシー♪
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手っ取り早く美味しいワインの共にもなるようなチキンに仕上げたかった。ということで漬け込み系のチキンです。厚揚げもイケます。お肉ばかりはちょっと、という胃袋にもってこいです。

チキンだけでも美味しいけど厚揚げも一緒にヘルシー♪
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材料

4人分(多めかも)
  • 鶏もも肉(一口大に切る) 800g程度
  • 厚揚げ(一口大に切る) 1枚
  • *A*
  • ・レモン汁 大さじ1
  • ・こしょう 少々
  • ・オリーブオイル 大さじ2
  • ・にんにくのすりおろし 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ボウルに*A*を合わせ余分な脂肪を切り取った鶏もも肉と厚揚げを漬け込む。1hr~。

    • チキンのレモン使いソテー♪作り方1写真
  2. 2

    天板にオーブンシートを敷き1を並べ、余熱230度のオーブンで20分ほど焼く。

    • チキンのレモン使いソテー♪作り方2写真
  3. 3

    先に厚揚げが良い色になるので取り出す。お肉は更に5分追加して焼きます。

    • チキンのレモン使いソテー♪作り方3写真
  4. 4

    お皿に盛ったらパセリなどあれば振る。

    • チキンのレモン使いソテー♪作り方4写真

コツ・ポイント

各家庭のオーブンの癖もあるので焼き時間は調整してください。なお、我が家のオーブンはガスなので電気オーブンの場合、10度UPで良いかも。

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☆まめまめ☆
☆まめまめ☆ @cook_40038978
2012/08/08 11:10に公開
思いついたら作らずにいられない!(^^)
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このレシピのキーワード

鶏もも肉 厚揚げ にんにく

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