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作り置きにも★豆苗とツナの焼き浸し
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作り置きにも★豆苗とツナの焼き浸し-レシピのメイン写真

作り置きにも★豆苗とツナの焼き浸し

mari*
mari* @mari_recipe

栄養満点な豆苗で常備菜にもなる小鉢料理★
ツナで食べやすく、味付けはめんつゆに頼って簡単に♩
このレシピの生い立ち
豆苗が安かったのでつくりました★

栄養満点な豆苗で常備菜にもなる小鉢料理★
ツナで食べやすく、味付けはめんつゆに頼って簡単に♩
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豆苗が安かったのでつくりました★

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作り置きにも★豆苗とツナの焼き浸し

mari*
mari* @mari_recipe

栄養満点な豆苗で常備菜にもなる小鉢料理★
ツナで食べやすく、味付けはめんつゆに頼って簡単に♩
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ツナで食べやすく、味付けはめんつゆに頼って簡単に♩
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材料

2人分
  • 豆苗 1袋
  • ツナ 1/2缶
  • ごま油 小さじ1
  • めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1
  • 水 大さじ1
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作り方

  1. 1

    豆苗は5cmくらいの長さに切って軽く洗い、水気を切っておく。

    • 作り置きにも★豆苗とツナの焼き浸し作り方1写真
  2. 2

    フライパンにごま油をしき、1の豆苗を入れて中火で全体がしんなりするまで炒める。

    • 作り置きにも★豆苗とツナの焼き浸し作り方2写真
  3. 3

    軽く油を切ったツナを入れて和え、めんつゆ、水を入れて一煮立ちさせる。

    • 作り置きにも★豆苗とツナの焼き浸し作り方3写真
  4. 4

コツ・ポイント

◆ツナの代わりに油揚げを使ってもgood★
◆めんつゆは3倍濃縮の場合は大さじ1杯、水大さじ1.5に。ストレートの場合は薄めず大さじ3に変更してください♪

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mari*
mari* @mari_recipe
2019/01/20 14:21に公開
はじめましてmari＊です⁑レシピお気に入り、沢山の嬉しいつくれぽありがとうございます♡♡全部読ませてもらってます！！”簡単☆時短☆節約”を目標に毎日にちょっとした幸せを感じられるようなおうちごはんと手づくりおやつのrecipeを綴ります＊blog＊＊＊http://mari314.blog.fc2.com/
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焼きびたし ツナ 豆苗

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