茄子とささみのトマト南蛮

papico13 @cook_40051356
カロリー控えめなササミと夏野菜で作る南蛮漬けです。トマトの酸味も加わって夏にピッタリのメニューです^^
このレシピの生い立ち
特売だったささみを使って夏向けのさっぱりしたメニューを作ってみたくて・・・。
茄子とささみのトマト南蛮
カロリー控えめなササミと夏野菜で作る南蛮漬けです。トマトの酸味も加わって夏にピッタリのメニューです^^
このレシピの生い立ち
特売だったささみを使って夏向けのさっぱりしたメニューを作ってみたくて・・・。
作り方
- 1
茄子、玉ねぎ、トマトを一口大に切り、茄子はしばらく水にさらしてアクを抜く。生姜は千切り、鷹の爪は小口切りにしておく。
- 2
ささみは一口大のそぎ切りにして、酒大さじ1と醤油小さじ1(共に分量外)で下味を漬け、水気を拭いて片栗粉をまぶす。
- 3
鍋にごま油と生姜、鷹の爪を入れて火にかける。香りが出てきたら玉ねぎを加えて軽く炒め、Aを加えてひと煮立ちしたら火を消す。
- 4
別の鍋に揚げ油を熱し、水気をよく拭いた茄子、ささみを揚げたら網にとって油を切る。
- 5
④が熱いうちに③にどんどん加えていき、最後にトマトも加えてそのまま冷蔵庫で2時間以上冷やす。
- 6
食べる直前に大根おろしを加えて軽く全体を混ぜたら出来上がり。
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