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茄子とささみのトマト南蛮
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茄子とささみのトマト南蛮-レシピのメイン写真

茄子とささみのトマト南蛮

papico13
papico13 @cook_40051356

カロリー控えめなササミと夏野菜で作る南蛮漬けです。トマトの酸味も加わって夏にピッタリのメニューです^^
このレシピの生い立ち
特売だったささみを使って夏向けのさっぱりしたメニューを作ってみたくて・・・。

カロリー控えめなササミと夏野菜で作る南蛮漬けです。トマトの酸味も加わって夏にピッタリのメニューです^^
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特売だったささみを使って夏向けのさっぱりしたメニューを作ってみたくて・・・。

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茄子とささみのトマト南蛮

papico13
papico13 @cook_40051356

カロリー控えめなササミと夏野菜で作る南蛮漬けです。トマトの酸味も加わって夏にピッタリのメニューです^^
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特売だったささみを使って夏向けのさっぱりしたメニューを作ってみたくて・・・。

カロリー控えめなササミと夏野菜で作る南蛮漬けです。トマトの酸味も加わって夏にピッタリのメニューです^^
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材料

2~3人分
  • 茄子 大1本
  • ササミ 2本
  • トマト 1個
  • 玉ねぎ 1/3個
  • 大根おろし 1/3カップ
  • ごま油 大さじ1/2
  • 生姜 1片
  • 鷹の爪 1本
  • 片栗粉 適量
  • A
  • 酢 大さじ3
  • 醤油 大さじ3
  • 砂糖 大さじ1
  • みりん 大さじ1
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作り方

  1. 1

    茄子、玉ねぎ、トマトを一口大に切り、茄子はしばらく水にさらしてアクを抜く。生姜は千切り、鷹の爪は小口切りにしておく。

  2. 2

    ささみは一口大のそぎ切りにして、酒大さじ1と醤油小さじ1(共に分量外)で下味を漬け、水気を拭いて片栗粉をまぶす。

  3. 3

    鍋にごま油と生姜、鷹の爪を入れて火にかける。香りが出てきたら玉ねぎを加えて軽く炒め、Aを加えてひと煮立ちしたら火を消す。

  4. 4

    別の鍋に揚げ油を熱し、水気をよく拭いた茄子、ささみを揚げたら網にとって油を切る。

  5. 5

    ④が熱いうちに③にどんどん加えていき、最後にトマトも加えてそのまま冷蔵庫で2時間以上冷やす。

  6. 6

    食べる直前に大根おろしを加えて軽く全体を混ぜたら出来上がり。

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papico13
papico13 @cook_40051356
2011/07/17 14:32に公開
ちょっとお洒落なカフェ風ごはんから定番のおかず、お菓子やパン作りなど幅広いレシピをご紹介しています。ブログ“a la table!”→「http://akko1980.blog84.fc2.com/」も更新中です^^
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このレシピのキーワード

なす トマト 片栗粉 大根おろし ささみ 玉ねぎ トウガラシ しょうが

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