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紅生姜入りダイエット餃子
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紅生姜入りダイエット餃子-レシピのメイン写真

紅生姜入りダイエット餃子

カジオヤジ
カジオヤジ @cook_40051008

刻み紅生姜たっぷり入れて、厚揚げ入りでカロリーカット。ダイエットのための完全食!
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餃子ダイエットのための餃子レシピ

刻み紅生姜たっぷり入れて、厚揚げ入りでカロリーカット。ダイエットのための完全食!
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材料

30個分
  • 餃子の皮 30枚
  • 豚ひき肉 150g
  • 白菜 200g
  • にら 1/2束
  • 厚揚げ(小さめ1個) 90g
  • 刻み紅生姜 適宜
  • むき海老 6尾
  • ★酒 大さじ1
  • ★醤油 大さじ1
  • ★オイスターソース 大さじ1
  • ★すりおろしニンニク 1かけ分
  • ★塩コショウ 適宜
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作り方

  1. 1

    白菜、厚揚げ、ニラをみじん切りにして、むき海老は食べやすい大きさに切ります。

    • 紅生姜入りダイエット餃子作り方1写真
  2. 2

    ★調味料を全て入れ、よく混ぜます。

    • 紅生姜入りダイエット餃子作り方2写真
  3. 3

    皮で具を包みます。

    • 紅生姜入りダイエット餃子作り方3写真
  4. 4

    フライパンに油をひき、餃子を並べてから、火を点けます。

    • 紅生姜入りダイエット餃子作り方4写真
  5. 5

    少し焼けてきたら、100ccのお湯を入れ蒸し焼きにし、しばらくしたら蓋を取り水分を飛ばします。

  6. 6

    お好みで、餃子ダレ、ポン酢、コショウ酢を付けてどうぞ!そのままでも美味しいです!

コツ・ポイント

ひき肉の量を減らして、厚揚げの量を増やすと、カロリーカットになります。タンパク質も摂れます!

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カジオヤジ
カジオヤジ @cook_40051008
2019/01/25 09:27に公開
餃子・炒飯・あんかけ焼きそば・ラーメン・ハンバーグ・とんかつ・お肉♡
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このレシピのキーワード

餃子 ニラ 白菜 豚ひき肉 厚揚げ 剥きエビ 酒

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