洋風白和えたらこ風味

Name: 洋風白和え たらこ風味
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: しらたき 30ｇ; たまねぎ 15ｇ; 木綿豆腐 30ｇ; たらこ 8ｇ; 酢 4ｇ; 砂糖 1ｇ; オリーブ油 3ｇ; 白だししょうゆ 3ｇ; ベビーリーフ 1ｇ; 青のり 少々

ほすぴたるcook @cook_40106774

糖尿病食にも（管理栄養士が栄養価計算しております）　Instagramは＠m1.hospitalで検索（動画公開中）
このレシピの生い立ち
作り方工程を動画で見るならこちら
https://www.youtube.com/watch?v=3gT1cdx8I-M

ほすぴたるcooking
http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/

洋風白和えたらこ風味

ほすぴたるcook @cook_40106774

ほすぴたるcooking
http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

1人分

しらたき 30ｇ
たまねぎ 15ｇ
木綿豆腐 30ｇ
たらこ 8ｇ
酢 4ｇ
砂糖 1ｇ
オリーブ油 3ｇ
白だししょうゆ 3ｇ
ベビーリーフ 1ｇ
青のり少々

保存済み

レシピを保存

作り方

1

しらたきは乾煎りし、冷ましておく。
2

たまねぎは薄切りにし、さっと茹で、冷ましておく。
3

木綿豆腐はキッチンペーパーでよく水切りし、手で荒くつぶす。
4

ボールに酢、砂糖、オリーブ油、白だししょうゆを入れ、よく混ぜ合わせる。
5

④に木綿豆腐、ほぐしたらこ、しらたき、たまねぎを加え、混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー 74kcal
タンパク質 4.2g
カリウム 92mg
リン 72mg
塩分相当量 0.9g

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

ほすぴたるcook @cook_40106774

2019/01/29 11:15に公開

ご覧いただきありがとうございます腎臓病、糖尿病の方向けレシピは病院監修のもと、管理栄養士が栄養価計算を行っております。Instagram @m1.hospitalレシピ集 http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/管理者Instagram @insta.sayaka (28万フォロー)連絡先 insta.sayaka@gmail.com

このレシピのキーワード

白和えたらこ白滝もめん豆腐玉ねぎ

似たレシピ

その他のレシピ

洋風白和え たらこ風味

洋風白和え たらこ風味

材料

作り方

コツ・ポイント

つくれぽ

このレシピのキーワード

似たレシピ

洋風白和えたらこ風味

洋風白和えたらこ風味