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ダイエット唐揚げ！
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ダイエット唐揚げ！-レシピのメイン写真

ダイエット唐揚げ！

真柴くっく
真柴くっく @cook_40241205

低カロリー、低脂質、低糖質の唐揚げを作ってみました(о´∀`о) 唐揚げボタンのあるレンジだと尚簡単！！
このレシピの生い立ち
ダイエット中に低糖質、低脂質で作れるお肉料理を考えていて、ふとレンジにヘルシー機能として唐揚げボタンがあることを思い出して作りました！結果的にこれなら低カロリーだなということで「3つの低」を揃えられたかなと思います:-) ぜひ！

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真柴くっく
真柴くっく @cook_40241205

低カロリー、低脂質、低糖質の唐揚げを作ってみました(о´∀`о) 唐揚げボタンのあるレンジだと尚簡単！！
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材料

一人分
  • 鶏むね肉 一枚
  • おからパウダー 大さじ1
  • ☆醤油 大さじ1
  • ☆清酒(糖質ゼロがおすすめ) 大さじ1
  • ☆塩 適量
  • ☆砂糖(ラカントSがおすすめ) 少量/適量
  • ☆しょうが(チューブ) 適量
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切ってください。

  2. 2

    ボウルに1を入れ☆調味料を全部入れて混ぜ、その後おからパウダーをかけて混ぜてください。パウダーの量は好きに調節して下さい

  3. 3

    レンジにクッキングシートを敷きその上にのせて、レンジに唐揚げボタンがある方はそれを。ない人は220度26分程がおすすめ！

  4. 4

    完成！！(о´∀`о)

    • ダイエット唐揚げ！作り方4写真

コツ・ポイント

焼くのもありですがオーブンレンジで余分な脂を飛ばして吸わせちゃいましょう！むね肉に切り込みや適当に穴をあけて調味料が染み込みやすくするといいかもです。味をもっとつけたい方は混ぜた状態で15分程置いたら尚goodです！♡

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真柴くっく
真柴くっく @cook_40241205
2019/01/25 11:50に公開
低脂質、低糖質のダイエット中！(о´∀`о)その間でも使えそうなレシピを頑張って探したりアレンジしたり、たまに発明したりしてます:-)
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このレシピのキーワード

から揚げ おからパウダー しょうが 鶏胸肉

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