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グルテンフリー 十割蕎麦オクラと山芋がけ
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グルテンフリー 十割蕎麦オクラと山芋がけ-レシピのメイン写真

グルテンフリー 十割蕎麦オクラと山芋がけ

ウメヤッコ
ウメヤッコ @cook_40070621

お腹に優しいサラッと食べれて大満足な一皿です。
ランチに最適です。
このレシピの生い立ち
グルテンアレルギーの為、小麦粉製品が食べられず、十割蕎麦なら小麦粉が入ってないので、作ってみました。山芋やオクラなどのネバネバ野菜と共にお腹に優しく、美味しい一皿です。

お腹に優しいサラッと食べれて大満足な一皿です。
ランチに最適です。
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グルテンアレルギーの為、小麦粉製品が食べられず、十割蕎麦なら小麦粉が入ってないので、作ってみました。山芋やオクラなどのネバネバ野菜と共にお腹に優しく、美味しい一皿です。

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グルテンフリー 十割蕎麦オクラと山芋がけ

ウメヤッコ
ウメヤッコ @cook_40070621

お腹に優しいサラッと食べれて大満足な一皿です。
ランチに最適です。
このレシピの生い立ち
グルテンアレルギーの為、小麦粉製品が食べられず、十割蕎麦なら小麦粉が入ってないので、作ってみました。山芋やオクラなどのネバネバ野菜と共にお腹に優しく、美味しい一皿です。

お腹に優しいサラッと食べれて大満足な一皿です。
ランチに最適です。
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グルテンアレルギーの為、小麦粉製品が食べられず、十割蕎麦なら小麦粉が入ってないので、作ってみました。山芋やオクラなどのネバネバ野菜と共にお腹に優しく、美味しい一皿です。

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材料

2人分
  1. 十割蕎麦 200g
  2. そばつゆ 適宜
  3. オクラ 6本
  4. ネギ 5cm
  5. 山芋 15cm
  6. 卵黄 2個
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作り方

  1. 1

    十割蕎麦を茹で冷水でしめてザルにあげる。深皿にそばつゆを用意。薄めるタイプなら水で割る。

  2. 2

    オクラを3分茹で冷水に取り、薄切り。ネギを小口切り、山芋をする。
    山芋に小さじ1杯分のめんつゆを混ぜておく。

  3. 3

    つゆの入った器に蕎麦を入れ、真ん中にとろろ、中央に卵の黄身、ネギとオクラをトッピング。
    よく混ぜて召し上がれ。

コツ・ポイント

蕎麦を茹でる時は茹ですぎないように。シコッとした歯応えがあるのが美味しいです。

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ウメヤッコ
ウメヤッコ @cook_40070621
2017/05/18 01:18に公開
ニュージーランド、オークランド在住。子供2人の専業主婦。ニュージーランドの食材を使って、色んなジャンルの料理を作ってます。沢山の方に参考にして貰えたら嬉しいデス。
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