授乳中の簡単ヘルシーお豆腐シェイク

Y0130
Y0130 @cook_40175499

授乳中だけど、おやつが食べたい!
そんな時、これなら栄養も摂れて、気持ちもホッコリです。
このレシピの生い立ち
授乳中、甘い物が食べたいけど食べすぎはいけないし。。。
と思ったとき、お豆腐を使えばタンパク質も摂れ、健康に良いかもと。
私は、お通じをよくするため、オリゴ糖で作ってみました。

授乳中の簡単ヘルシーお豆腐シェイク

授乳中だけど、おやつが食べたい!
そんな時、これなら栄養も摂れて、気持ちもホッコリです。
このレシピの生い立ち
授乳中、甘い物が食べたいけど食べすぎはいけないし。。。
と思ったとき、お豆腐を使えばタンパク質も摂れ、健康に良いかもと。
私は、お通じをよくするため、オリゴ糖で作ってみました。

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材料

1人分
  1. 絹ごし豆腐 150グラム
  2. ココア 小さじ1~2
  3. 砂糖・オリゴ糖など 小さじ1~2
  4. 牛乳 小さじ1~2
  5. レモン果汁 小さじ1くらい

作り方

  1. 1

    絹ごし豆腐をマグカップに入れてフォークなどで細かく潰す
    (豆腐感を出来るだけ無くす場合はブレンダーなどを使用すると良い)

  2. 2

    砂糖、牛乳、レモン果汁をお好みの分量入れる。

  3. 3

    しっかりとかき混ぜてお好みの味にしてもらって出来上がりです。

コツ・ポイント

時間が無いときも、材料をポイポイ入れて混ぜてしまえば完成です。

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