かぼちゃの種をスプーンで取り除き、一口大に切ります。皮は半分切り落とします。砂糖を全体にかけ入れます。

玉ねぎは薄切りにしてかぼちゃの上に乗せ、ラップをふんわりかけて600wで５分～7分ほど、電子レンジにかけます。

ハムは細かく切りＡの調味料を入れ、混ぜたら完成です。

茹でたブロッコリーの真ん中に乗せます。お好みで黒ゴマをかけます。