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ダイエットにも!しらたきの炒め物
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ダイエットにも!しらたきの炒め物-レシピのメイン写真

ダイエットにも!しらたきの炒め物

トゥーロン
トゥーロン @cook_40243168

ダイエット・・・でも食べたい・・・
そんな思いから作ってみました。
このレシピの生い立ち
夏に向けてダイエットしようかと思ったときに作ったメニュー。おかずとして2人前ですが、ダイエット食として私は1袋一人で食べちゃってました。

ダイエット・・・でも食べたい・・・
そんな思いから作ってみました。
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夏に向けてダイエットしようかと思ったときに作ったメニュー。おかずとして2人前ですが、ダイエット食として私は1袋一人で食べちゃってました。

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トゥーロン
トゥーロン @cook_40243168

ダイエット・・・でも食べたい・・・
そんな思いから作ってみました。
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夏に向けてダイエットしようかと思ったときに作ったメニュー。おかずとして2人前ですが、ダイエット食として私は1袋一人で食べちゃってました。

ダイエット・・・でも食べたい・・・
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材料

2人分
  • しらたき 1袋
  • 小松菜 1/2袋
  • カニカマ 4本
  • ゴマ油 大さじ1
  • 和風顆粒だし 小さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • コショウ 少々
  • 醤油 大さじ2
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作り方

  1. 1

    あく抜きしていない白たきは熱湯であく抜きする。

  2. 2

    白たきを食べやすい長さに切る。小松菜は3~4cm位に切る。カニカマは細めに割いておく。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、小松菜を炒める(先に茎の部分から)。しらたきとカニカマも加えて炒める。

  4. 4

    1~2分炒めたら顆粒ダシ、塩、コショウ、醤油を加えて味付けして味がからむように炒めて出来上がり。

コツ・ポイント

しらたきは水洗いをしてよく水切りします。あく抜きした場合も同じです。
一袋と言っても分量の違いがあるので、味付けの時に自分好みに調節してみてくださいね。

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トゥーロン
トゥーロン @cook_40243168
2017/06/01 09:45に公開
夕飯の支度は30分以内を毎日の目標でお料理しています☺手軽で簡単、そして高校生の息子のためにボリュームのあるメニューを考えてます。
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このレシピのキーワード

炒めもの 小松菜 白滝 カニカマ

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