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チアシード顆粒とブルーベリーヨーグルト
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チアシード顆粒とブルーベリーヨーグルト-レシピのメイン写真

チアシード顆粒とブルーベリーヨーグルト

ChiaSeeds
ChiaSeeds @cook_40099577

ブルーライト疲れにはアントシアニン、小腹空きにはチアシード。午後休憩時にさり気なく食べたいブルーベリーヨーグルト
このレシピの生い立ち
PC操作で目が疲れる、午後からは小腹も空いてくるという、オフィサーがわずかな休憩時間に、オフィスの給湯室ですぐに作れるよう、工夫してみました。チアジェルはお家で作り置きしてくださいね。

ブルーライト疲れにはアントシアニン、小腹空きにはチアシード。午後休憩時にさり気なく食べたいブルーベリーヨーグルト
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ChiaSeeds
ChiaSeeds @cook_40099577

ブルーライト疲れにはアントシアニン、小腹空きにはチアシード。午後休憩時にさり気なく食べたいブルーベリーヨーグルト
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PC操作で目が疲れる、午後からは小腹も空いてくるという、オフィサーがわずかな休憩時間に、オフィスの給湯室ですぐに作れるよう、工夫してみました。チアジェルはお家で作り置きしてくださいね。

ブルーライト疲れにはアントシアニン、小腹空きにはチアシード。午後休憩時にさり気なく食べたいブルーベリーヨーグルト
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材料

1人分
  • チアシード顆粒(オーストラリア産) 10g
  • マキベリーパウダー 2g
  • ブルーベリージャム お好みで
  • ブルーベリージャム 50cc
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作り方

  1. 1

    アントシアニンを意識して、ブルーベリーヨーグルトにジャムだけでなく、マキベリーパウダーも入れてみました。

    • チアシード顆粒とブルーベリーヨーグルト作り方1写真
  2. 2

    パウダーと予め用意したミルドのチアジェルを混ぜます。チアシードをそのまま入れるのはNG

    • チアシード顆粒とブルーベリーヨーグルト作り方2写真
  3. 3

    マキベリーパウダーがよく溶けるまで混ぜます。チアジェルはすぐに混ざりますよ。

    • チアシード顆粒とブルーベリーヨーグルト作り方3写真
  4. 4

    ブルーベリージャムをトッピングして、アントシアニンづくしのヨーグルトができあがり。

    • チアシード顆粒とブルーベリーヨーグルト作り方4写真

コツ・ポイント

チアシードはヨーグルトや牛乳、野菜ジュースなど何にでも合いますが、そのまま入れるのはNGです。先にチアジェルを作っておきましょう。プチプチ感が気になる方は、顆粒タイプのミルドチアシードを使うのがベター、飽きがなく長続きします。

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ChiaSeeds
ChiaSeeds @cook_40099577
2016/01/02 02:41に公開

このレシピのキーワード

ブルーベリー チアシード ジャム ベリー

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