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◎糖質制限◎おから豆乳蒸しドーナツ◎和風-レシピのメイン写真

◎糖質制限◎おから豆乳蒸しドーナツ◎和風

●かんちゃん●
●かんちゃん● @cook_40229670

糖尿病、糖質制限、低糖質レシピ
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糖尿病、糖質制限ありでも、美味しく食べたい、作ることを楽しみたくて。

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材料

ドーナツ6つ分
  • おからパウダー 30g
  • サイリウム 3g
  • ベーキングパウダー 3g
  • さらしあん 15g
  • 黒ごま黒豆きなこ 10g
  • ラカントSかエリスリトール 25g
  • 黒ごま 10g
  • 塩 ひとつまみ
  • 玉子Lなら2、Mなら3 左参照
  • 無調整豆乳 130ml
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作り方

  1. 1

    粉類をボウルに入れてよく混ぜる。

    • ◎糖質制限◎おから豆乳蒸しドーナツ◎和風作り方1写真
  2. 2

    1が混ざったら、玉子、豆乳を入れて混ぜる。

    • ◎糖質制限◎おから豆乳蒸しドーナツ◎和風作り方2写真
  3. 3

    生地をシリコン型に入れる。

    • ◎糖質制限◎おから豆乳蒸しドーナツ◎和風作り方3写真
  4. 4

    型にラップをふんわりかけで、電子レンジ600w 6分。

    • ◎糖質制限◎おから豆乳蒸しドーナツ◎和風作り方4写真
  5. 5

    レンジが終わったら、庫内で型をひっくり返し3分待つ。

  6. 6

    レンジから取り出して、型から抜いて出来上がり。

    • ◎糖質制限◎おから豆乳蒸しドーナツ◎和風作り方6写真

コツ・ポイント

冷凍保存可能。食べる時は自然解凍で。

シリコン型はダイソーの200円のを使用。

ふんわりしたドーナツです。

イヌリンパウダー3g、デキストリン3gを入れたりも。その場合でも、特に他の材料の量は変更なしでOK。

主食にも補食にも。

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●かんちゃん●
●かんちゃん● @cook_40229670
2019/01/12 03:27に公開

このレシピのキーワード

ドーナツ 豆乳 きな粉 サイリウム おからパウダー 卵 黒豆

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