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［糖質制限］高野豆腐のココット的なやつ
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［糖質制限］高野豆腐のココット的なやつ-レシピのメイン写真

［糖質制限］高野豆腐のココット的なやつ

yuk_
yuk_ @cook_40025403

糖質制限やMEC食など ダイエットにもピッタリ♪
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糖質制限ダイエットをしていて生まれたメニュー！

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材料

一人分
  • 高野豆腐 1個
  • 卵 1個
  • 塩 少々
  • スライスチーズ １〜２枚
  • マヨネーズ 適量
  • 黒胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    高野豆腐を水で１〜２分戻し、水をしっかり目に絞る。

    • ［糖質制限］高野豆腐のココット的なやつ作り方1写真
  2. 2

    溶き卵に塩少々入れる。
    塩はお好みで、私は舐めて少し塩っぱいくらいです。

    • ［糖質制限］高野豆腐のココット的なやつ作り方2写真
  3. 3

    適当に高野豆腐をちぎり入れる。

    • ［糖質制限］高野豆腐のココット的なやつ作り方3写真
  4. 4

    スライスチーズ、マヨネーズ、コショウをのせて、トースターでチン！

    • ［糖質制限］高野豆腐のココット的なやつ作り方4写真
  5. 5

    焼き具合はお好みで！私は卵が半熟位を目安に1300w ４〜５分してます。
    アツアツを召し上がれ♪

    • ［糖質制限］高野豆腐のココット的なやつ作り方5写真

コツ・ポイント

ブロコッリーや茹でたほうれん草を入れたり、サケ、ツナ、など他に好きな物をなんでも入れてアレンジ可能！
上記の材料で、カロリー約293kcal、糖質量は約1.9gです。（ご使用になる食材により数値は変動します。）お腹いっぱいになりますよ！

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yuk_
yuk_ @cook_40025403
2016/01/11 03:11に公開
cookpad大好き！みなさんのレシピを参考に毎日お料理がんばってますー！つくれぽ下さるみなさんありがとうございます♪
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このレシピのキーワード

高野豆腐 卵 スライスチーズ

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