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空芯菜とタコとピーマンのオイスター炒め
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空芯菜とタコとピーマンのオイスター炒め-レシピのメイン写真

空芯菜とタコとピーマンのオイスター炒め

しんサバオ
しんサバオ @cook_40052176

蒸した空芯菜のシャキシャキ感と、炒めたタコの風味が食欲をそそる一品。甘辛の特製オイスターソースで頂きます☆
このレシピの生い立ち
コンロの火力に左右されない炒め物シリーズです。今回は友人にたくさん自家栽培の空芯菜を頂いたので☆蒸し汁ごと使っているので栄養価も比較的飛びにくいですよ。

蒸した空芯菜のシャキシャキ感と、炒めたタコの風味が食欲をそそる一品。甘辛の特製オイスターソースで頂きます☆
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コンロの火力に左右されない炒め物シリーズです。今回は友人にたくさん自家栽培の空芯菜を頂いたので☆蒸し汁ごと使っているので栄養価も比較的飛びにくいですよ。

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空芯菜とタコとピーマンのオイスター炒め

しんサバオ
しんサバオ @cook_40052176

蒸した空芯菜のシャキシャキ感と、炒めたタコの風味が食欲をそそる一品。甘辛の特製オイスターソースで頂きます☆
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コンロの火力に左右されない炒め物シリーズです。今回は友人にたくさん自家栽培の空芯菜を頂いたので☆蒸し汁ごと使っているので栄養価も比較的飛びにくいですよ。

蒸した空芯菜のシャキシャキ感と、炒めたタコの風味が食欲をそそる一品。甘辛の特製オイスターソースで頂きます☆
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材料

1人分
  • たこ(スライス 生食用) 90g(1パック)
  • 空芯菜 50g(3-4本)
  • 酒 大匙1
  • 塩 少々
  • ピーマン(輪切り) 1個
  • ミニトマト 2-3個
  • にんにく(薄切り) 1かけ
  • しょうが(千切り) 2g
  • 胡麻油 大匙1
  • ☆ オイスターソース 大匙1
  • ☆ 甜面醤 小匙1
  • ☆ コチジャン 小匙1/2
  • ☆ 酒 大匙1
  • ☆ みりん 大匙1
  • 黒胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    空芯菜を葉と茎に切り分け、茎は食べやすい大きさに切る。「☆」の材料も混ぜ合わせておく。

  2. 2

    切り分けた空芯菜の茎をシリコンスチーマーに入れ、軽く塩を振り、酒を大匙1。電子レンジ(500W)で1.5分加熱する。

    • 空芯菜とタコとピーマンのオイスター炒め作り方2写真
  3. 3

    蒸しあがったら茎を取り出し別皿に。続けて葉の部分を入れ、軽く塩を振ったら電子レンジで1分加熱。

  4. 4

    熱したフライパンに胡麻油を入れ、にんにく、生姜を炒める。良い香りがしてきたらタコを入れ、油がなじんだらピーマンを入れる。

  5. 5

    「4」をざっと炒めたら、空芯菜の茎、葉、蒸し汁、ミニトマトを入れざざっと混ぜ合わせたら「☆」のソースを投入。

  6. 6

    軽く煽りながら手早く混ぜ合わせたら、器に盛って胡椒を振ったら完成です。

コツ・ポイント

空芯菜は蒸しで加熱済なので、炒めすぎない様に注意。手早く調理しましょう。火力はタコを入れて以降はずっと強火でOKです。

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しんサバオ
しんサバオ @cook_40052176
2012/10/07 02:15に公開
料理好きりーまん。野菜ソムリエ。「いやしめし」「ちょっぴり癒される ふだんごはん」をコンセプトに帰宅後ゆるゆるとレシピ開発、たまに料理イベントをやっていたりします。◆ ホームページ:http://savao-lavo.com◆ ご質問・ご依頼:info@savao-lavo.com
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このレシピのキーワード

炒めもの 空芯菜 ピーマン ミニトマト たこ にんにく 酒 コチュジャン しょうが

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